Выйти б на улицу всем, сколько есть, И задушевную песню завесть, Пусть нескладушки, не в лад и не в такт, Но не по нотам, а так.
Дон Кэмпбелл, основатель Института музыки, здоровья и образования (Institute of Music, Health and Education), 40 лет пропагандирует пользу... голосового исполнения для памяти и настроения.
Оздоравливают и пение, и мурлыкание под нос, и хоровые занятия. Мы ведь и так тихо напеваем, когда чувствуем себя счастливыми.
В 12 лет я получала так много удовольствия от решения алгебраических задач, что пела прямо на уроке. Сидела на первой парте и как запела раз, не заметила даже. Одноклассник потом сказал😂 Но раз не выгнали и не остановили, значит можно😃 С тех пор и мурлыкала себе под нос при решении задачек. Оно и впрямь улучшает настрой.
То есть в обратную сторону связка тоже работает. Если сознательно напеваю, то сама создаю себе настроение. Думаю, что может его даже можно конструировать подбором подходящей песни.
Но Кэмпбелл в своей книге "Эффект музыки" говорит, что особенно полезен тонинг. Это длительное пение одного тона, гласных и дифтонгэов, например "аа", "уу", "ии", "эйй", "оу" и "ом". Регулярный тонинг, по пять минут в день, расслабляет. "Я сам видел, как тысячи людей становились более спокойными, лучше ощущали себя в собственном теле, отпускали от себя страхи и другие эмоции и освобождались от физической боли…"
Тонинг используют перед "страшными" экзаменами, при бессоннице, звоне в ушах и головной боли.
Есть специфика звуков. Они по-разному действуют на организм и эмоциональное состояние.
Аххххх - оказывает моментальное расслабляющее воздействие. Схожий звук мы издаем, когда зеваем.
Оууу или Оммм - считается наиболее богатым разогревающим звуком. Повышает температуру кожных покровов и снимает мышечное напряжение. Пропойте звук "ом". Заметьте, дыхание глубже, а частота сердечных сокращений ниже. Даже если это звук для вас ничего не значит, за счет биологических факторов он создает ощущение хорошего самочувствия.
Ииии, Иииий или Аййййй - стимулирующий звук. Он помогает сосредоточиться и переключиться. Поэтому можно пропевать его, чтобы избавиться от боли и злости. Я вот только что дала "Ииий". Активизировалась, чувствую себя "живее", пост вот этот написала с бую😜
Кто поет для себя, делитесь, какие звуки или песни помогают?
*Всей Землей можно петь без дирижера, Если жить и от души, и с головой. ИВАСИ, ТОЛЬКО ТАК
