Надежда Градовская рассказывала на конференции о том, как важно работать с самосостраданием. И это не попытка смягчить ситуацию до исчезновения боли. Это возможность и желание идти навстречу дискомфортным ощущениям. Их принятие. И тогда возможен сдвиг от ощущения к пониманию.
При чем здесь восстановление участия? При том, что опыт сострадания мы получаем от тех людей, кто каким-то образом содействовал нашим ценностям и смыслам. И если мы уже исследовали эти отношения, то смогли почувствовать собственную значимость в контексте жизни этого человека.
Думаю, что у многих из вас этот опыт уже есть. Припомните, как как на вас этот человек смотрел. Какими глазами? Зачастую это глаза эмпатии, принятия, сострадания. И вот этот опыт может быть перенесен в самоотношение.
Надя предложила знакомую всем метафору из Гадкого утенка. Посмотреть на себя глазами лебедей! Глазами своей стаи. И при исследовании чувства самосострадания задать вопрос: кто видел как вы страдали и как вы справлялись?
У кого уже был опыт использования идей про самосострадательное Я - поделитесь в комментарии. Меня эта тема цепляет еще с февральского семинара с Крисом Айронсом по терапии, сфокусированной на сострадании стыда и самокритики.
