Особенности карты экстернализации

Готовлюсь к записи ролика для проекта «Psychodemia» по экстернализации.

Экстернализация - это отделение проблемы от человека, вынесение ее вовне. А не проблемы от терапевта, как в начале подумали организаторы «Psychodemia»)) Смешно, надеюсь вы не «клеитесь» к проблемам собеседника))

В процессе подготовки обнаружила момент, который, оказывается, не всем знаком. После того, как мы назвали проблему словами человека, мы исследуем ее влияние и влияние ее эффектов на жизнь нашего собеседника.

При исследовании воздействия проблемы на человека полезно иметь в виду три аспекта:

I. ДЛИТЕЛЬНОСТЬ

• Давно ли эта проблема вертится поблизости?
• Когда это началось?
• С течением времени становилось лучше или хуже?
• Когда вы чувствовали большее или меньшее ее влияние?
• Если, например, все будет развиваться в том же направлении, что и сейчас, к чему это может привести?

II. ШИРОТА

• Как проблема повлияла на ваше физическое и эмоциональное состояние?
• К чему это привело в отношениях с людьми?
• Есть ли влияние этой проблемы на вашу дружбу/любовь?
• Какие сферы жизни захватила эта проблема? А что осталось вне ее поля действия?
• Что случилось с вашими планами и делами из-за проблемы?
• Как она повлияла на атмосферу в семье или в рабочем коллективе?
• Что произошло в связи с проблемой с вашими хобби, спортом, тусовками?
• Какое поведение проявилось, усилилось из-за этой проблемы?
• Что исчезло из вашей жизни из-за проблемных эффектов?

III. ГЛУБИНА

• Насколько сильно она на тебя давит?
• Это всегда так тяжело, или бывают моменты/ситуации, когда становится легче?
• На шкале от 1 до 10, обозначь, какой долей твоей жизни завладела проблема/насколько она на тебя влияет?
• Убедила ли тебя проблема в чем-то таком, что идет вразрез с твоим прежним представлением о себе?

А вы про какой аспект чаще спрашиваете - про

• длительность,
• широту или
• глубину?

Что чаще оказывается в фокусе вашего внимания?

У меня это широта, даже по количеству вопросов заметно))