Олеся Симонова: "Самое вроде очевидное - перестать занимать центральную позицию в процессе, дать в нашей беседе больше места собеседнику. Это мой главный способ, если я уже заметила в себе признаки усталости от беседы."
Так как это сделать?
Мне нравится это делать через тело. Обращая внимание на напряжение в своем теле, я отслеживаю: я в тонусе или напряжении? Если это напряжение, то я начинаю дарить просто внимание себе и собеседнику, просто нахожусь рядом. Выключаю контроль.
Мое напряжение мешает нам обоим. Оно возникает из-за того, что я направлена не на собеседника, а на свои идеи о том, как помочь правильно/эффективно/безопасно. Нужное подчеркните. Если я продолжала упорствовать в своем контроле над ситуацией, то сваливалась в бессилие.
Остановка этих деструктивных процессов и бессильных вопросов часто у меня приводила к тому, что я слышала больше проблемного, но и больше искреннего от собеседника. И это влияло на меня. Позволяло мне стать мягче, внимательнее и сильнее. Правда, это хороший результат для терапевта, для беседы, для терапевтических отношений?
Еще один мой способ - центрироваться на своем дыхании, заземлении, осанке. Я понимаю, что если я уже толком не дышу и сижу сгорбившись, то никакой децентрированности в беседе от меня не жди)) В скрученном состоянии мне хуже думается и мои эмоции фоново негативные. Поэтому устала - распрямись, сядь попрочнее, вдавив ступни в пол, вдохни-выдохни, немного улыбнись. Такое телесное переключение работает для меня.
А какие способы есть у вас? Наверняка свои, но возможно это такое же направление: от бессильного перенапряжения к тонусу в теле - внимательному дарящему силу принятию.
И пожалуй, неожиданно может быть, но меня это "взбадривает"- представить человека не в кресле напротив, а у себя дома, на работе, в другом окружении. Это помогает оживить любопытство и рождает более внимательные вопросы.
