Я — да. На прошлой неделе через раз, а на этой неделе на каждой сессии помогаю подснять телесный и эмоциональный стресс. В ходу, снова под рукой список, как выразить агрессию. Если человек злится и понимает, что злится, но не показывает свой эмоциональный выбор. Или говорит-говорит, уже покраснел, руки в кулаках, но тело не действует. Тут важно не замереть, не задавить, а предъявить свою естественную ярость в безопасном пространстве. С кем-то мы с радостью рвем бумагу, а с другими топаем и бросаемся. В конце такой работы легче.
А если напряжение есть, а агрессии — нет? Я берусь за метафорические карты, даю посмотреть таблицу чувств. У многих скрытое недовольство уже перешло в апатию, упадок сил, выжженность. Работа с безопасным местом стала повседневностью.
В чем дело?
Как всегда, в общем контексте. Личное влияет, но именно общественное делает напряжение эпидемией.
Нагрев рос весь прошлый год.
Мы сидели и сидели на локдауне, были лишены многих привычных радостей, возмущались и надеялись, что все закончится. А сейчас надежда умерла. Это не кончится. Ограничения только вошли в силу. Как вариант будущего - прививки каждые полгода-год. Раздражающим фактором является то, что все варианты (ставить-не ставить прививки) кажутся плохими (и не только кажутся). Тревожит и доводит отсутствие опор и безопасности, не с кем посоветоваться, нет единого авторитета, мнения окружающих замалчиваются или меняются.
Люди ходили и ходили на митинги в прошлом и начале этого года, сопротивление росло-росло-росло. И было подавлено. Да так, что политическая повестка вообще практически исчезла из моей ленты. Словно ничего не было, шито-крыто, тихо-мирно. Отсутствие драмы «душит» зрителей. У тех, кто участвовал - болезненное понимание непоправимости свершившегося, целый пласт усилий и жертв обесценен.
Кризисные ситуации на таком фоне становятся взрывоопасными. Усиливаются противостояния между родственниками и конфликты на работе. Прорыв негодования и ярости чреват непоправимыми последствиями. Заявлять о своей позиции и своих правах хорошо бы в ресурсе, когда тебе есть на что опереться. А мы не в нем. Большинство "выдохлись" из-за covid, болезней и невольных сидений.
Что делать?
Внешний мир поменялся. Адаптивно, подстраиваясь к нему, перестраивается и внутренний. Приходит осознание, что пора менять прежние установки. Кто-то сдвигает свои границы в отношениях, другие усиливают защиту. Когда мы выходим на этот конструктив, мне помогают списки по психологическим правам человека. Однако, это постепенный медленный процесс - выстраивание нового фундамента. А вызов напряжение нам бросает прямо сейчас. И вот, что мне важно сказать.
Если откликнулось прочитанное, помните, нас много. Это не то, чтобы призыв, что мы, мол, вместе. Нет, напряженность чаще разделяет людей, дистанцирует даже тех, кто обычно находил общий язык. Так что это не утешение. Это сегодняшняя просьба: пожалуйста, будьте аккуратнее и бережнее с собой и окружающими.
Это то маленькое действие, что может сохранить мир.
