Сотрудничество
нарративной практики и
когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Зачем совмещать нарративную практику и КПТ
Контекст совмещения — долгосрочная терапия, когда есть запрос на устойчивые изменения в идентичности и поведении (хотя отдельные приемы тоже хороши)
Когнитивно-поведенческая терапия
Коротко, прямо на пальцах, то такое КПТ и как там всё устроено, чтобы дальше показать, как красиво КПТ с нарративной практикой совмещается
КПТ: движение от негативного к желаемому
Автоматические мысли
Оценка достоверности: аргументы за и против, поиск когнитивных искажений
Декатастрофизация: наихудший, наилучший и реалистичный исход
Последствия убежденности: верю дальше – меняю точку зрения
Самосострадание: мой друг с такой же мыслью
Промежуточные убеждения
Глубинные убеждения
Для работы с глубинными убеждениями тоже есть свой алгоритм
Нарративное Дерево как способ работы с глубинным убеждением
Человек заполняет табличку с традиционными нарративными вопросами Дерева, ответы на которые потом станут почвой, стволом, корнями и ветвями.
Присвоение (авторизация) результата
Этот инструмент я взяла не из нарративной практики и не из КПТ, а у Анны Обуховой, Agile коуча, эксперта по воздействию стресса на мозг и внимание.
Кому-то больше подходит Дерево, а кому-то больше этот прием: когда ты что-то ты сделал, ты берешь и это присваиваешь себе, встраиваешь в свою идентичность дополнительно.
Алгоритм присвоения
(авторизация) результата:
Подытоживая
На этом основная часть моего рассказа завершена. Главная идея моя состоит в том, что имеет смысл работать одновременно в двух направлениях:
Еще важные
категории из КПТ
В КПТ есть ещё некоторые категории, о которых хотелось бы упомянуть, потому что они сильно отличаются.