Нарративная мастерская

Подведение

итогов года

НАРЯЖАЕМ ЕЛОЧКУ ВМЕСТЕ С НАРРАТИВНОЙ ПРАКТИКОЙ

Хочу рассказать про очень приятную нарративную практику, которую можно использовать не только в работе, но и для себя лично или в групповом формате со своими родными и знакомыми. Она действительно здорово заряжает и позволяет не только подвести итоги уходящего года, но что, наверное, главное, понять, чего вы хотите для себя в новом году.

Ваша Олеся Симонова

Занимаюсь нарративным подходом уже много лет, и мне хорошо знакома работа с коллективными нарративными практиками. Елочка – один из вариантов практики «Дерево Жизни», придуманный Дарьей Кутузовой. Я проводила ее и для очных групп, и в формате онлайн-тренинга.
В очном формате люди находятся в прямом контакте, когда можно рассказывать про свой опыт, услышать друг друга, поделиться своими находками, больше позитивного интереса и эмоций. Но и онлайн встречи проходят насыщенно и интересно, потому что у участников есть возможность живого общения в чате.

В этом материале в качестве примеров я приведу как раз обсуждение участников онлайн-семинара 2015 года, а также свой личный опыт на тот момент – опыт Олеси-2015.

Справка для тех, кто не знает, что такое нарративная практика.

Это метод работы с людьми не только в формате консультирования, но и групповой работы, когда во главу угла ставятся ценности человека. Нарративные практики обращают пристальное внимание на то, что ценят и любят их собеседники, что им особенно нравится. Таких вопросов достаточно много в практике «Ёлочка». Для тех, кто впервые столкнулся с нарративным подходом, я специально делаю маленькие акценты и отмечаю: «Вот это как раз про нарративную практику!»

НАРЯЖАЕМ ЁЛОЧКУ:

Что понадобится

Нарративно-структурированная работа подведения итогов года в данной практике состоит в осмыслении фрагментов нашей жизни и представление
их в виде частей ёлочки, которую будем рисовать. Для этого нужны:

Большой лист бумаги: A3, ватман или лист из тетради для рисунков

Карандаши, мелки, фломастеры, гуашь – подойдет все, что угодно, чем вы любите рисовать – кто-то предпочитает шариковые ручки и совершенно
не выносит акварель. Выбирайте, что вам нравится!

Даже если рисовать совсем не любите и не умеете, то просто изобразите елочку схематично, потому что это просто форма, а суть – это воспоминания
о том, что хорошего принес уходящий год и что из него можно вынести. Надеюсь, что для вас он был живым, учащим и с позитивными моментами.

Иногда «Елочки» делают в виде аппликаций – из стикерных листочков или с фотографией елки, вырезанной из журнала, с наклейками подарков и тайными конвертиками как в детских журналах. Фантазируйте!

Перед тем, как приступить к работе, советую пересмотреть галерею в телефоне или свои странички в соцсетях с фотографиями, чтобы освежить в памяти события и людей уходящего года.

НАРЯЖАЕМ ЁЛОЧКУ:

Места года

Поскольку Ёлочка у нас живая, поэтому начнем с того места, где она растет. Запишите (или даже нарисуйте или прикрепите распечатанные фото) ваших мест уходящего года. Помочь в этом могут вопросы:

Где проходил этот год в основном?
Где мне особенно понравилось и почему?

Подсказка: Место жительства, место работы, место встреч с семьей, друзьями и близкими, места прогулок, места отдыха, выездов на природу.

Для меня лично это в первую очередь место работы – Фонд, причем не первый год. Именно здесь я провела большую часть этого года. Здесь мне очень нравится, может быть, и вам так повезло с деятельностью.

Конечно, это не обязательно место работы или место жительства. Для кого-то это будет его родной дом или любимая кафешка. Например, я люблю район метро Достоевская – чудесные бульвары и улочки возле Театра Российской Армии. Это место очень здорово меня заряжает энергией. В 2015 году я впервые была в Японском саду в ботаническом саду. Думаю, туда стоит сходить. Как только наступит весна и зацветут деревья, там очень красиво. В какой-то степени это места силы, которые наполняют нас особенным покоем или радостными эмоциями.

В том же 2015 мы обнаружили еще одно такое место во время выездной программы для молодых терапевтов в Испании. Когда я думаю о нем сейчас, оно удивительным образом меня наполняет даже спустя столько лет. Помню, что когда мы приходили туда, долго лежали и не могли встать и уйти оттуда, потому что нам казалось, что нам хорошо именно там, что не надо никуда спешить.

У каждого человека и каждого года свои места. А где ваши места?

Чат

Елена П.: В гостях у моей подруги, которая кулинарит и угощает. Вместе с ужином это всегда СПА для стоп и лица :) А еще Сестрорецкий курорт и берег Финского залива.

Farida: Бакинский бульвар зимой вечером.

sonya: Эх, как жаль, что в моей юности не было таких программ в Испании! Сейчас мои места - это река Волга и ее окрестности, и центр Москвы

0льга_1: Арбат.

Елена: Приэльбрусье и Эльбрус

0льга_1: Остров Ситония

Ирина: Крым Поселок Новый свет

Олеся-2015: Если бы я рисовала елочку 2007 года, обязательно бы добавила Новый Свет! Для меня это было место силы того года.

Совет: Я не зря предложила посмотреть фотографии. Эти фото у меня лежат в отдельной папке в телефоне. Здесь есть Казань и Кострома, Италия и Литва – знаковые места, воспоминания о которых меня особенно греют. Я часто просматриваю их сама и показываю значимым для меня людям, чтобы поделиться удивительной атмосферой этих мест. У вас наверняка тоже есть знаковые фотографии, обращайтесь к ним, когда надо поднять себе настроение или успокоиться.

НАРЯЖАЕМ ЁЛОЧКУ:

Люди уходящего года

Дальше идем к тому, что очень важно в нашей жизни – это люди, которые нас окружают. И дайте им место в воздухе, вокруг вашей Ёлочки. Можно написать списком особых людей – людей этого года:

Кто вам помогал и поддерживал в начинаниях и вашей деятельности?
А кому помогали вы?
С кем было интересно и познавательно общаться?
С кем было бы важно отпраздновать у этой елочки?

Подсказка: Это как список гостей, которых вы бы пригласили под елочку, которую наряжаете. Это могут быть новые люди, с которыми вы познакомились в этом году, и знакомство, с которыми, дало вам что-то приятное, познавательное, позитивное. Или те, которых вы давно знаете, но они открылись вам с неожиданной и хорошей стороны в этом году, или те, которых вы давно не видели, но о ком вспоминаете с теплотой. Когда вы будете вспоминать таких людей, подумайте, что они внесли в вашу жизнь в этом году?

В 2015 году я впервые увидела нидерландского терапевта Джоани Спирингс. Она произвела на меня огромное впечатление, потому что очень храбрая и смелая Джоани делает в терапевтическом процессе просто невероятные, сногсшибательные вещи.
Расскажу маленькую историю, которую услышала от неё.

Однажды к Джоани обратилась печальная женщина, которая очень страдала и совсем не могла вспомнить ничего хорошего. Это была очень сложная работа. По своему опыту, даже если мы не психологи, знаем, как сложно успокоить плачущего человека, который говорит, что абсолютно всё плохо, ничего хорошего в жизни нет и не будет. Совершенно случайно Джоани удалось выйти на разговор о том, что все-таки есть одно маленькое хорошее воспоминание о том, как мама её собеседницы варила томатный суп, когда та была маленькой. Джоани не растерялась, быстренько побежала на кухню, нашла томат в баночке, развела его, принесла в кабинет и сказала – вдохни! Наверное, вы знаете, как запахи здорово влияют на нас. В итоге работа сложилась совсем по-другому. Запах томатного супа из детства очень взбодрил эту женщину и потихонечку стали появляться способы, как можно справляться с жизнью и с ситуацией.

Мне бы никогда не пришло в голову пытаться соорудить томатный суп на коленке, а Джоани это сделала и это сработало. Наверное, это про смелость, которую она в мою жизнь принесла.

Большинство людей пишет в этот список своих друзей, и я не исключение. Есть Лена, с которой мы ведем программу, есть Паша, без которого не прошло бы много классных программ, есть люди, которые меня учили чему-то. Чтобы никого не упустить, можно просто открыть свой телефон и пересмотреть контакты и фотографии

Этот список может быть очень длинным. Позвольте себе записать туда всех, кого вы хотели бы увидеть. В нем будут люди, которые насыщают вашу жизнь вне зависимости от того, живы они сейчас или нет. Например, моя бабушка, которой уже около 20 лет нет на этом свете, остается очень важным для меня человеком. Я довольно часто о ней вспоминаю. Я знаю, что она бы порадовалась моим успехам, хотя для нее моя жизнь показалась бы странной и удивительной.

Чат

Елена П.: Кристиан Нортрол (это женщина), гинеколог, автор книг

Кочергина Елена: Ольге Валяевой

Наталья: Профессор Кудрявцев, Светлана Филяева

Татьяна: Олеся, у меня желание поделиться Вами) Для меня очень важна была Ваша обратная связь на первом онлайн-блоке).

Елена П.: Майкл Уайт, Барбара Мейерхофф.

Раиля: А. Павловский.

sonya: Барбара де Анжелис, психологи Вашего Фонда и еще мои никому не известные други)

Татьяна_1: Александр Лобок.

Раиля: Конечно, муж Айдар.

НАРЯЖАЕМ ЁЛОЧКУ:

Почва года

Сейчас мы переходим к почве, на которой ваш Ёлочка растет. Дереву нужно черпать питательные вещества и микроэлементы, чтобы оно росло, крепло, зеленело и радовало.

Что может быть почвой? Наше дерево может расти в разных сферах жизни. Это лишь некоторые из них - здоровье, личностное развитие, карьера и работа, семья, друзья, любовь, хобби, отдых и развлечения. Подпишите на почве рисунка те сферы, которые были у вас в этом году.

Подумайте о том, какие из этих сфер были «дающими» в этом году, и вы в них активно развивались. Некоторые, возможно, остались на уровне прошлого года или совсем зачахли, потому что нас на все может не хватать. Буду рада, если вы в каждой из желаемых сфер хоть чуть-чуть, но подросли. Оцените это – ответив на вопросы:

Что добавилось в вашей жизни?

Какая сфера жизни появилась, «приросла», «расцвела»?

Опыт какой деятельности вы получили?

Вспомните, что вы попробовали нового*?

де особенно хорошо происходили изменения и рост?

Примечание*: Под новым имеется в виду многое: это могут быть новые страны,
новые места, новая деятельность – неважно, что, но то, что вы до этого не пробовали.

Подсказка: Я писала вперемешку, что мне приходило в голову и посматривая на свой фотоальбом года. Вы можете писать по сферам, выбирайте важные для себя. Для кого-то ценно личностное развитие (учеба и курсы), для другого – друзья и любовь. Вспомните мероприятия, где вы были – это может быть научная конференция или просто концерт, театральный спектакль или кинофильм, который вас приятно удивил.

Когда в 2015 году я думала про свою жизнь, что же у меня такого добавилось, поняла, что, с одной стороны, прибавилось работы, но, удивительным образом, развлечение и отдых не ушли. И все это благодаря нововведению. Я стала писать в календаре не только работу, но и отмечать время на отдых. Без продуктивного отдыха – нет продуктивной работы. И на то, и на то нужно выделять конкретное время. Это мое знание 2015 года.

Совет: Если вы много работаете, видите календарь отдыха. Это относится и к тем, кто не ходит на службу, потому что, трудясь дома, устаешь так же. Мамы маленьких детей, люди, которые ухаживают за тем, кто требует заботы, фрилансеры хорошо представляют, что работать в офисе - проще. Есть границы труда и отдыха. Работникам их указывает работодатель, в свободном графике они «текут» и «теряются», не позволяя нам ни толком потрудится, ни толком отдохнуть. Указывайте конкретно в своем календаре - в такой-то день и время, например, иду на прогулку, или лежу в постели, или встречаюсь с друзьями. И это нерушимо, как работа. Такое отношение будет помогать поддерживать понимание, что отдых - тоже важная часть жизни.

В том же 2015 году я впервые попробовала покататься на трехколесном велосипеде. Мне очень понравилось, наверное, потому что до сих пор не могу овладеть толком двухколесным, а трехколесный оказался прекрасным решением. Тогда же у меня появился опыт новой страны. Я впервые побывала в Италии, где мне очень понравилась общая атмосфера расслабленности. А еще для меня удивительно новым и совершенно неожиданным стало то, что очень много работы может проходить онлайн. До 2015 года я очень мало работала в таком формате.

Возможно, в этом году вы узнали новое развлечение или новое блюдо – что вы советуете попробовать, чем хотите нас порадовать?

Хочу поделиться, чем я питаюсь на завтрак. Для меня блюдом 2015 года стала льняная каша. В шутку зову это мужской едой, потому что она очень просто готовится – засыпаешь крупу, заливаешь кипятком, помешиваешь. По вкусу в таком варианте каша ничем не лучше обертки, в которую упакована. Но она очень полезная и отлично насыщает - только это позволяло мне с ней смиряться. Помаявшись месяц, я решила улучшить вкус и стала добавлять в кашу замороженные ягоды. Надо сказать, что получилось отлично! Делюсь рецептом, вдруг вам тоже понравится.

Чат

Раиля: Учеба + творчество для ребенка и себя. Переоценка себя.

Zara Akopova: Обучение правополушарной живописи. А вот со здоровьем не понятно. Была операция, вроде пошло лечение от старых болячек, но здоровье ли это?

Татьяна: Я попробовала на лошади покататься) Еще обучение редактуре, введению в маркетинг, нарративному подходу.

Елена П.: Признание своих лидерских и организаторских качеств, желание сменить сферу деятельности, принятие своего тела, взятие ответственности на себя на работе, возможность тормозить и замедляться.

Наталья: Научилась отпускать ситуацию, опыт фасилитатора и вождения на осле. Добавились теоретические знания проведения вебинаров (школа ведущих вебинаров Ларисы Бух), осталось воплотить на практике.

luda: Опыт ведения группы. Магическая уборка.

0льга_1: Новый взгляд на свою работу. Ела пойманных крабов и креветок. Водила сама катер!

Анна_1: Участие в различных вебинарах, знакомство с нарративным подходом, коучингом, расстановками.

Обязательно запишите все новое в почву, где елочка растет. Благодаря именно этому питанию вырос её ствол в этом году.

НАРЯЖАЕМ ЁЛОЧКУ:

Ствол года

Ствол – это то, какие новые навыки, умения и знания мы получили в этом году, которые как раз из почвы выросли. Ствол – это то, на что позволяет нам быть несгибаемыми. По стволу Ёлочки бегут соки, питающие новые ветви. Давайте подпишем на Стволе, что питало его в этом году:

Чему новому вы научились в этом году?

Что вы стали делать, что до сих пор не делали?

Какие новые знания пришли в вашу жизнь?

Какой урок вы вынесли из сложных ситуаций? Чему важному научились?

Подсказка: Что же такого вы умеете делать теперь, чего не умели раньше?

Например, в 2015 году я начала работать онлайн и появились навыки такой работы. А еще я сходила на прекрасную программу работы с телом и научилась работать с телесными проявлениями. Тогда же появилось новое умение записывать все в календарь и по возможности максимально быстро отвечать на письма. Я вдруг поняла, что иначе можно забыть что-то, перепутать, потерять, поэтому с того времени стараюсь не откладывать не отвеченные письма и быстро реагировать. Мой девиз с 2015 года: можешь сделать сейчас – делай сейчас!

Совет: Возможно, в этом году у вас были проблемы и сложности. Подумайте о том, как вы с этим справлялись, потому что когда мы справляемся, мы учимся чему-то важному. Может, сейчас, когда вы думаете об этом, у вас впечатление, что всё сложно-сложно-сложно. Но ведь эта сложность, наверное, уже большей частью у вас за плечами. Вспоминая трудную ситуацию, сформулируйте совет тому, кто только начинает жизнь или может столкнулся с аналогичной проблемой. Именно этот совет может оказаться мудростью этого года.

Чат

Farida: Научилась ценить себя и нашла гармонию с собой.

Helga: Перестала беспокоится по поводу того, что не могу исправить

sonya: Юнгианская техника 16 тем и перестала бояться смерти

Раиля: Поняла, что если ситуация сложилась так, как тебе не нравится, это еще не значит плохо.

Татьяна: Научилась просить поддержку.

Наталья: Знаю теперь все про ремонт в кухне и ванной :)

Ольга_1: Сделали еще несколько шагов к окончанию ремонта))) Стала лучше договариваться.

Елена П.: Избавилась от многого ненужного и неподходящего в своей жизни (вещи и люди).

НАРЯЖАЕМ ЁЛОЧКУ:

Лапы (ветви) года

Лапы – это то, во что вы именно в этом году вкладывали силы, время, душу: дела, проекты, отношения. Рисуем лапы помощнее, пониже и более тонкие ветви – выше. И подписываем их, отвечая на вопросы:

Какому проекту больше всего вы посвящали время?

Что вы делали для других? Почему это было важно сделать?

Что вы делали для себя? Что ценного благодаря этому произошло?

Подсказка: Возможно, вы сейчас вспоминаете что-то, что делали для других. Это может быть все, что угодно – отношения с родственниками, рабочие процессы, или вы использовали новые технологии, придумали и воплотили новый проект. Может быть, это касается вас: например, вашего здоровья, и это не только медицинские процедуры, но также питание или движение. Найти себе хорошего парикмахера – это тоже отличный вклад в себя.

Для меня обучение нарративной практике – это мощный проект, нижняя огромная лапища 2015 года. Я работала очно и онлайн, в Москве и в других городах (в Костроме, в Казани), разово и продолжительное время. Например, в Костроме я была в общей сумме около 9 месяцев, в Казани один раз, но это было очень интенсивное погружение. На онлайн-работу (первый блок обучения нарративной практике) ушло 45 рабочих дней чистого времени!

Благодаря этому году и этому опыту, порой очень сложному, с трудностями и препятствиями больше технического характера, но иногда и личного, когда устаешь, или что-то не до конца понимаешь, или не знаешь, как объяснить, у меня появилось ценное ощущение, что я очень многое МОГУ!

Есть еще один проект, которая, возможно, не сразу придет в голову – это ваш дом. Можно писать, что вы переделали, переставили и почему, как теперь выглядит ваше место для жизни и какие чувства вызывает, почему вам это важно было сделать. Ведь благодаря тому, что мы меняем среду, условия, меняются и наши возможности в ней. Например, для одной моей собеседницы проектом года стала очищение от лишнего в доме. И она воплотилась в том, что из дома ушли вещи, которыми не пользовались годами. И это не разовый проект, а продолжающийся. Убираться - невесело, а вот очищение поверхностей от лишнего происходит в ее доме как зажигающая игра.

А чему вы посвятили время и силы в этом году?

Чат

Елена: Чувство благодарности и терпение - самое важное и в переезде, и в жизни в одиночестве, и в поисках работы, и в освоении на новой работе))))

Наталья: Я научилась не спешить!!!!!!!

sonya: Появилось чувство благодарности к коллегам.

Наталья: Силы - в освоении фасилитационных технологий, дела - пробы в курсах повышения квалификации, время - себе, своему здоровью.

Анна_1: Вот это проще всего писать: дети, семья своя, родительская, друзья, образование.

Татьяна: Сделала перестановку в комнате, по другому организовав пространство. Благодаря этому стало легче организовывать жизнь.

0льга_1: Учусь и делаю перестройку своей работы.

Елена: Наладила связи с людьми, которых оставила в городе, из которого уехала – соц. сети, Вацап - теперь я всегда на связи))). Берегла себя. «Свила уютное гнездо» в новой квартире.

Zara Akopova: Ремонтировала машину. Для меня машина и самостоятельное ухаживание за ней - это очень ценный и новый опыт, и ездить огромное удовольствие.

Анна_1: Случайно в толпе видела парня с ампутированными ногами до тазобедренных суставов и КАК искренне он улыбался, был счастлив в общении со своим спутником, проезжая на скейте по улице. Стыдно жаловаться на свои проблемы после того дня.

И вот на этих лапочках появляются…

НАРЯЖАЕМ ЁЛОЧКУ:

Свечи года

Давайте нарисуем свечки на Ёлочке. Это моменты волшебства года, события, дающие смысл нашей жизни. Их может быть не много, они могут быть маленькими, но это те моменты, которые наполняют нас светом. Кажется, что до них сложно добраться с ходу, поэтому самое время обратиться к вопросам:

Что вас больше всего удивило?

Лучшие фильмы, книги, музыка, праздники года?

При мысли о чем возникают теплые чувства?

Что важное для вас поддерживалось в этих ситуациях?

Что в этом году произошло в приятной наполненной тишине, наполняет вас благоговением?

Что точно будете еще долго пересказывать, так что это превратится в отдельную историю, легенду?

Подсказка: Вдруг было что-то, что вызвало удивление – о, разве так могло быть?!
Как так случилось?!

Например, одна из свечек у меня появилась благодаря маме, которая удивительным образом для меня занялась недавно танцами. Знаю, что студенткой мама танцевала очень неплохо. Но с тех пор прошло много лет, и вдруг я узнаю ранней весной, что она ходит раз в неделю на танцы и получает море удовольствия. Я это поняла по тому, как она говорила, сколько было живости в её словах. Для меня это волшебный момент про то, что вообще все возможно - жизнь не заканчивается ни в 50, ни в 60. Всегда есть возможность и право вернуть себе то, что приносило удовольствие 30-40 лет назад.

Хочу сказать о фильмах и, наверное, в большей степени о книгах, потому что больше люблю читать. Хотя этот год был насыщен фильмами тоже, я их смотрела больше, чем обычно. Для меня книгой года стала «Цветы для миссис Харрисон» Пола Гэллико. Эта книжка удивительным образом создает предновогоднее, предрождественское настроение, и очень долго еще греет, во всяком случае меня.

С удивительно теплым чувством вспоминаю день рождения моей племянницы. Хотя я с ней встречаюсь редко, но мысли о ней меня согревают и говорят о том, что наш род продолжается - это здорово. И хорошо, что она такая любопытная, веселая, интересующаяся и живая.

Последний вопрос очень большой, но вдруг в этом году есть что-то, что вы пересказываете и пересказываете, и это постепенно превращается в историю. У меня есть такие истории из разных годов, которые я с удовольствием рассказываю.

Одна из них о том, чем меня удивила нарративная практика. Это совершенно новый подход – не гештальт и не психоанализ, про неё пока мало, кто знает. Я с таким знанием говорю это, потому что имела разговор с преподавателем вуза, который ведет курс «Подходы в консультировании». Про нарративную практику ни слова в программе нет. Удивительно, что ничего об этом неизвестно, и вдруг в моей онлайн программе появляются люди со всей России. Это же что-то сногсшибательное – откуда они узнают про нарративную практику, помимо того, что могли случайным образом скачать книжку основателя подхода Майкла Уайта? Более того, на программу записываются сами преподаватели! Это для меня удивительный факт, потому что нарративная практика очень нестандартна и нетипична – совсем не то, что преподают на психологических факультетах. Наверное, это то, что я буду как легенду пересказывать.

Чат

Наталья: Фильмы Анны Меликян.

sonya: Фильм «Молодость». Появился план сказки!

Ирина: Фильм «Территория».

Елена П.: Книга Робертсона Дэвиса (Канада) «Петый персонаж» (ооо!) Певица Мелоди Гардо (ооо!)

Елена: Самое большое удивление и удовольствие года - это Люди (самые разные), общение. Книга «Здравствуйте, мистер Бог, это Анна».

Наталья: Сама себя удивила ОЧЕНЬ - не прочитала в этом году ни одной книги!

Farida: Наталья, неужели из-за ремонта?!

Елена: Хотим чат, столько информации, жаль, если пропадет)

Ольга_1: «Русская канарейка» понравилась.

Наталья: Очень ресурсен ФБ по интересующим темам, сам ФБ оказался удивительным!

sonya: Да, ФБ ресурсен, и сам Цукерберг радует!

НАРЯЖАЕМ ЁЛОЧКУ:

Шарики года

Шарики, которые мы рисуем на Ёлочке — это достижения года:

Если бы вы выпускали газету о своем годе, то что там появилось бы на первых страницах?

А что бы рассказали о ваших достижениях члены семьи, коллеги, друзья?

Что бы вы назвали поступком года? Что вызывает вашу гордость?

Какими действиями и событиями из этого вы довольны, а что показалось наиболее интересным и любопытным

Подсказка: Понятно, что то, что для одного является достижением, возможно, для другого вовсе не достижение. Поэтому попробуйте посмотреть на это так, как обычно предлагает нарративная практика: для того, чтобы иметь представление, что бы вы назвали своим достижением, сначала ответьте себе на первый вопрос про газету.

Таким шариком-достижением-2015 для меня стали две статьи: одна в журнале практического психолога и вторая в научном журнале.

Возможно, есть достижения, которые вы не замечаете, но их выделяют другие люди. Недавно одна из коллег, увидев мое новое платье, сказала, выделив это, как мое достижение (я так ее поняла): «Ну, дает! Выходных практически нет, а платье купила!» Покупка нового платья с ее точки зрения – моё достижение – почему бы нет? На шариках важно записывать то, с чем вы согласны, потому что другие люди могут не совсем подходящее или не совсем важное про нас говорить.

Достижениями могут быть выступления на научных конференциях и на семейных праздниках (кстати, они имеют не меньший вес). Это про то, чем вы довольны и что вызывает вашу гордость. Но есть что-то, что, скорее, может вызывать любопытство и интерес. Подумайте, что у вас про гордость, а что про любопытство.

Сюда же записываем наши действия, которые можно назвать Поступком с большой буквы – возможно, чему-то вы сказали ДА, хотя долгие годы говорили НЕТ, или, наоборот, от чего-то с решимостью отказались.

Например, у меня есть такой поступок, который я называю Поступком года. Тогда я много про это думала и сомневалась, но сейчас считаю, что поступила абсолютно правильно. Тогда со мной стали вести себя по-хамски, не предупреждая меня, не думая обо мне, и я сказала – нет, так нельзя. Оказалось, что это для меня был очень важный шаг, позволяющий держать прямо спину.

Шарики в коробке

Возможно, у нас есть игрушки, которые не пошли в этом году, потому что в этот раз не получилось, не сложилось, не доработалось. Может быть, какие-то из них требуют доделки, другие поломались и их нужно починить. Возможно, на эти достижения мы найдем время, силы и задор в следующем году или через год, или вообще отложим их еще на большей срок. Но это что-то, что нам хотелось бы в будущем реализовать. Может быть, эти шарики будут весело висеть на елочке следующего года.

У меня в этой коробочке лежит книга по курсу онлайн-практики. В свое время первом блоке онлайн обучения мы сделали, мне кажется, очень большой шаг в сторону нарративной практики, и вместе с 20 участниками решили на основании появившегося опыта и историй сделать небольшую книжку. Все сделали свой вклад, а я еще медлю, потому что понимаю, что моему шарику нужно дать время отлежаться в этой самой коробочке.

Чат

Наталья: На первой странице бы написала, что в нашем городе появилась шикарная муз. школа и церковь! Я очень рада за наш город Краснознаменск!

Раиля: Осознание «я могу».

Farida: Фарида выступает на конференции)))))

Наталья: Довольны, что побывали в Крыму и увидели что хотели

Раиля: Почти написана книга для дочери

sonya: Поддержка своих клиентов, мои хендмейды носят и радуют. Принесу и Вам хендмейды в Фонд к старому НГ).

Nataly: Летела одним самолетом с актером и потом попросила у него автограф (раньше стеснялась просить автограф у знаменитостей).

Елена: Для наших друзей наш переезд из маленького южного города в город в Подмосковье - это полет на Марс)) А мы еще и на связь выходим отсюда и не теряемся))))

Татьяна: Да, я отказалась сотрудничать с человеком, который меня откровенно не уважает и с которым я боролась лет 10, все пыталась наладить отношения.

Наталья: Рада, что у меня закончилась педагогическая чесотка спустя 2 года вне образовательного учреждения, УРА!!! Я в открытом образовательном пространстве!

Татьяна: У меня очень много всего в этой коробочке(((

Перейдем к самому приятному – это…

НАРЯЖАЕМ ЁЛОЧКУ:

Подарки года

Подумайте, какие подарки вам принес уходящий год – большие или маленькие – не важно. Главное, чтобы они дарили хорошее настроение и нравились вам.

Что это за подарки и от кого?

Что благодаря этим подаркам произошло?

К чему они вас сподвигают?

Подсказка: Подумайте, какое настроение вам эти подарки принесли? О чем позволили подумать или на что большее надеяться? Это очень важные нарративные вопросы, которые можно задавать себе по поводу даров, которые приносит нам жизнь. Это могут быть разные дары – например, очень успешно прошедшая болячка.

У меня прямо в день выезда в подростковый лагерь случилась аллергия, и мой бедный глаз совсем заплыл. Доктор посмотрел и сказал, что ничего страшного – попейте это, покапайте то. Я спросила, можно ли мне ехать, он сказал, что - да, будем надеяться, что плохого не произойдет. И действительно, все очень быстро прошло. Буквально на второй день мой глаз пришел в норму. Это ли не подарок?

Вспоминаю еще один очень поразивший меня подарок мне и Фонду - неожиданный и очень приятный. Один из моих клиентов принес чудесную елку – невысокую, но очень пушистую и свежую, которая долго радовала всех нас своим новогодним видом и запахом. Не меньше радуюсь маленьким шоколадкам, которые люди иногда дарят после индивидуальных консультаций - это всегда очень неожиданно и приятно. Не могу сказать, что я любитель шоколада, это скорее, про принесенное с собой настроение и благодарность.

Подарком может быть поддержка от близких или поездки, что-то материальное и нематериальное. Подумайте о том, кто именно этот подарок подарил, поблагодарите его сейчас про себя, а потом при случае, если захотите, еще раз скажите ему спасибо. Посчитайте, сколько у вас подарочков получилось? Представьте, как часто вы получаете подарки: от мира, от друзей, от близких. Вспоминаю, как одна моя собеседница говорит каждое утро: «Здравствуй, этот чудесный-чудесный день!» - и это не только ее подарок от дня, еще эти слова - это ее подарок мужу. Она помнит, что именно это поразило его в ней восемь лет назад, в год их встречи и продолжает умилять и радовать и сегодня.

Когда елочка уже украшена, под ней есть подарочки, и даже отложены игрушки на следующий год, самое время подумать о…

НАРЯЖАЕМ ЁЛОЧКУ:

Звездочки года

Нарисуйте на Ёлочке звездочки. Это желания, которые мы загадываем на будущий год .

На что вы надеетесь в следующем году?

Ваша главная мечта?

Если бы у вас была волшебная палочка, что бы вы загадали?

Совет: Если хотите, чтобы ваше желание никто не увидел (оно же заветное!), напишите его на обратной стороне стикера и приклейте так на елочку.

Кстати, вопрос про волшебную палочку можно задавать себе не только в преддверии нового года, но и в любое другое время. Терапевты его называют волшебным вопросом. Он не из нарративной практики, а из ориентированного на решение краткосрочного подхода. Понятно, что Золушка бы захотела оказаться на балу в прекрасном платье и хрустальных башмачках. А у вас свои заветные мечты о самом главном.

Подумайте о них сейчас, когда вы смотрите на свою Ёлочку. Время подсобрать сделанное:

Что в вашей Елочке самое главное?

Про что она?

Какие мысли вызывает?

Как зовут вашу Ёлочку?

Например, я понимаю, что в моей Ёлочке больше всего про отдых
и про работу.

Чат

Farida: Это ёлка про меня и только меня – я + я сама!

Раиля: При минимуме сил, еще что-то хочется, делается.

Helga: Больше любить и больше путешествовать - правда и так мало бываю дома.

sonya: Хотелось бы больше путешествовать, работать среди внимательных людей. Не хватает родственной души, НЕ обесценивающей мою профессию.

Татьяна: Мне не хватает близких и путешествий. И творчества.

0льга_1: Я на кануне нового этапа в своей жизни...

Елена П.: У моей - не хватает шариков…

Олеся-2015: Если не хватает шариков – зачем же дело стало – дорисуйте.

Елена П.: Их же назвать надо... нарисовать - это мало.

Олеся-2015: Ведь когда мы пишем про шарики - достижения, это не всегда что-то очень большое. Нашим достижением могут быть совсем небольшие и вовсе непонятные для остальных вещи. Осознаю, что у меня в этом году стало чуть более доброе отношение к людям, и это явно отдельный шарик. А есть шарик про достижение, когда я пошла на вечеринку. Я их не люблю, мне нужно себя уговаривать, чтобы пойти. Недавно был маскарад в Фонде, я совсем не хотела туда идти, всем сказала, что не иду, но потом пошла. Это было маленькое, но достижение. Я пришла и чувствовала себя там великолепно, мне очень понравилось! Если вам не хватает чего-то, подумайте, а что уже есть? Может, если вам не хватает чего-то, можно вытащить из коробочки игрушки, требующие доработки.

Анна_1: У меня почва почти пуста, на самом деле - ресурсы исчерпаны, очень не хватает.

Ольга_1: Назову свою елку – Предвкушение.

luda: Хочу продолжить занятия плйбэк-театром

Олеся-2015: Если елочка печальная, то подумайте, что бы вы могли туда добавить – дорисовать, дописать, чтобы она стала чуть веселее. Если почва совсем пуста, подумайте, в какую сферу вы готовы впускать что-то новое, извне.

Елена П.: Я дописала шарики! ура!

Пожелания

Самое время пожеланий на будущий год. Желаю вам, чтобы на вашей Ёлочке добавилось то, чего вам не хватило в этом! Чтобы в следующем году появилось все, что вы захотите – творчество, люди, которые вас понимают, занятия, дарящие радость, легкость. Все, что вы бы сами себе пожелали!

Сегодня ваша Ёлочка выглядит так, но не удивлюсь, если через какое-то время вы ее перерисуете – что-то добавится, что-то убавится – она же живая!

Чат

sonya: Пусть праздник будет всегда (хотя бы кусочек радости каждый день)! Процветания!

Татьяна: Пусть у всех будет достаточно шариков, свечек и звёздочек. И благодатной почвы!

Татьяна_1: Продуктивных встреч с вами и коллегами!

Елена П.: Замечательное настроение! Спасибо!!!!!!

Приходи узнать больше о работе с группой в нарративном подходе

Подведение итогов года НАРЯЖАЕМ ЕЛОЧКУ ВМЕСТЕ С НАРРАТИВНОЙ ПРАКТИКОЙ

Подведение

итогов года

НАРЯЖАЕМ ЕЛОЧКУ ВМЕСТЕ С НАРРАТИВНОЙ ПРАКТИКОЙ