• Написать кому-нибудь.
• Позвонить кому-нибудь.
• Пойти прогуляться.
• Можно себя защищать и искать возможности защитить себя и других.
• Пообщаться с домашними животными.
• Читать то, что давно хотелось (у всех нас в историях есть книги).
• Попробовать что-то новое.
• Помочь другим людям справиться с их страданиями.
• Заметить других людей вокруг.
• Можно послушать бодрую музыку.
• Попеть.
• Потанцевать.
• Поиграть на музыкальных инструментах, а если их нет – то можно побарабанить даже по крышке от кастрюль, это тоже музыка.
• Посмотреть фотографии, вспомнить моменты, когда были не одни.
• Обратиться к своему внутреннему ребенку, успокоить его, напомнить, что он сейчас не один.
• Окунуться в хобби, порисовать, пошить.
• Подходящая физ. нагрузка (у одного из нас это скандинавская ходьба).
• Трудотерапия (разбор вещей).
• Посмотреть кинофильм.

Авторы: Айдар Шарафутдинов, Евгения Погудина и Ольга Агеева