Мамы говорили, что им важно чувствовать себя в ресурсе и заботиться о себе:
- Если я не в ресурсе, то не могу поддержать ребенка на этом пути. Если я боюсь истерики, ребенок это чувствует и начинает заражаться этим состоянием. Только в ресурсном состоянии я могу эффективно помочь своему ребенку.
- Никогда раньше не думала, что значит фраза: «Сначала надеть кислородную маску на себя, потом на ребенка». Это про то, что если я сама в истерике, а он еще только падает в это состояние, то я никак ему не помогу.
- Если он уже валяется и бьет руками и ногами пол, а мне предстоит отвести его в сад и идти на работу, я просто выхожу в другую комнату и думаю о том, что мне сейчас надо подышать, выпить воды или плеснуть себе водичкой в лицо, потому что важно вернуться к нему ресурсной мамой, которая его соберет с пола и скажет что-то поддерживающее.
- Я поняла, что мне надо есть и спать, чтобы быть в ресурсе. Иногда под вечер осознаю, что не завтракала и не обедала, а занималась делами, хотя вроде бы должна была отдыхать, пока ребенка нет.
Это частая история - люди думают, что когда ребенок пойдет в сад, у них будет много свободного времени. Но когда мы начинаем говорить про это свободное время, выясняется:
- Ну, я его отвожу, начинаю убираться, готовить, потом понимаю, что время его забирать и что сейчас будет истерика. Чувствую вину за то, что я не отдохнула.
Когда мы думали о том, что с этим чувством вины делать, фокус снова перемещался на ресурс:
- Да! Я буду брать себе час-два на то, чтобы заниматься собой! Ведь мне надо выжить, чтобы помочь ребенку.
- Обращаться за помощью к мужу, к мамам, к друзьям, к няням, к специалистам, к поддерживающим сообществам.
Кому-то помогало поднимать волнующие темы в соцсетях, обсуждать и получать доступ к похожему опыту других людей. Кто-то говорил, что созвонился со мной, чтобы просто понять, что происходит. Кто-то ходил к психологу раньше. Это действительно помогает разобраться со своим багажом, или прямо сейчас найти ответы на вопросы, что происходит и как это пережить.
- Мне важно страховать себя на время адаптации.
Многие отметили, что когда разбивается иллюзия о том, что сейчас пройдет адаптация, и все наладится, редко подстраховывают себя в плане времени: «Так, на этот месяц мне нужен кто-то, кто будет рядышком и будет готов, если вдруг ребенок заболеет или одним прекрасным утром наотрез откажется идти, сделать так, чтобы у меня не порушились все планы, которые я уже построила на это время».
- Останавливаться, давать себе паузы. Это даже не подышать, а потупить, отключиться, выключить мозг. Если это перестать воспринимать, как: «Блин, я опять не использую время рационально», все становится сильно легче: «Потупить – это моя потребность» - классно, можно жить дальше.
- Дистанцироваться, иногда понимать, что сейчас я не заботливая мама. Прямо сказать себе, что это не страшно, он переживет, а мне сейчас надо отдохнуть.
Со многими мамами нам за получасовую беседу удавалось простроить план отдыха, что они будут делать для себя, пока есть возможность на день отправить ребенка в сад.