41) На даче ухожу (уезжаю на мотике) в лес. Копаюсь в грядках, пилю дрова. В городе — пью кофе и курю. Втыкаю в инет. Делаю рукодельную покупку (пора завязывать). Но главное — прячусь от людей.
42) Вообще я при стрессе: мало времени, непонятные задачи, вопрос жизни и смерти — только активизируюсь. Но если входящих сильно много в секунду — меня это нервирует. Я их выстраиваю в очередь. И очень не хочется на спорт, очень. Настолько, что я могу до зала доехать и сидеть там. Но надо пройти эти 100 шагов, надеть кроссовки — и будет хорошо.
43) У меня физические методы: пилатес, фельденкрайз, гири) И бег в качестве профилактической меры).
44) Если могу, ухожу на улицу. Когда совсем таращит, могу в процессе ходьбы включить диктофон в телефоне и через гарнитуру наговорить всё, что есть, в любых выражениях — не громко, главное непрерывно, чтобы стравить напряжение — со стороны выглядит как разговор по телефону, никто не реагирует. Если уйти не могу — то же самое, но текстом в заметках телефона.
45) Если злюсь, то могу топать ногами или написать что-то гневное в заметках телефона. Конечно в идеале поорать))), но часто это не очень возможно.Тогда рычу))) Если расстроилась, то плачу и причитаю как несправедлив мир. Могу написать подруге и пожаловаться. Если нервничаю и надо подсобрать внимание, то мысленно рассказываю стихи Ахматова как-то помогает подсобраться и Саша Черный.
46) Слушаю аудиокниги; гуляю; записываю план действий; рассказываю мужу и прошу меня обнять. Раньше ещё была опция ехать на машине быстро и орать песни под радио, но сейчас поняла, что это опасно.
47) В этим очень редких ситуациях произвожу distroy физического.
48) Стараюсь дышать и что-то медленно пью (если я близка к тому, чтобы начать рыдать, это очень редко бывает). звоню ближайшему другу и говорю — у меня такая проблема... меня беспокоит... (сам проговаривание снимает проблему, хотя бы частично, она обращается в слова). Если совсем некому звонить — можно записать дела (и проблему в их число, например — сходить в магазин, постирать, поговорить с начальником о ЧП...).
49) Смотрю, стараясь открыться тому, что меня окружает — оторваться от себя и видеть вещи.
50) Кофе, уборка. Не помогло — повторить. Если в квартире чисто в будний день, домашним есть о чем задуматься).