Переосмысление произошедших с нами событий. Мы можем увидеть, что не всегда они связаны с катастрофой. Иногда даже незначительные детали помогают нам иначе взглянуть на историю, лучше себя понять и увидеть ситуацию в новом свете.

Некоторые травматичные ситуации связаны со здоровьем, с которым происходят какие-то не предпочитаемые вещи. Посттравматический рост не означает, что заболевание куда-то исчезает, но человек может ощущать себя чуть бодрее, чуть больше чего-то мочь и т. д. Иногда это не очень сильные изменения, но даже они могут серьёзно влиять на качество жизни.

Это способность видеть положительные возможности, испытывать больший спектр эмоций. Исследователи говорят, что, если, смотреть на жизнь с благодарностью, появляется добрый эмоциональный фон. При этом мы не преследуем целью, чтобы человек обязательно за что-то благодарил — это уже не про психотерапию.

Социальная сфера также очень важна. Это не про то, что человек всю жизнь общался сдержанно, у него было не так много друзей, а что-то случилось — и он превратился в «рубаха-парня». Скорее, это про глубину межличностных отношений — круг друзей может даже остаться прежним/поменяться незначительно, но отношения обретают другое качество. На мой взгляд, здесь важны и отношения с самим собой — но про это информации достаточно мало.

Все исследователи посттравматического роста говорят о духовной составляющей, но во многих подходах о ней умалчивается, в психологии не всегда понятно, что делать с душой. Это область — про то, что жизнь — это дар, верования помогают жить и т..д.

●        Как вы могли бы назвать то, что вы пережили?
●        Что изменилось в вашей жизни после пережитого: что разрушилось, что осталось неизменным, что новое появилось?
●        Что после пережитого опыта перестало быть важным, что, наоборот, вышло на первый план?
●        Что вы продолжали и продолжаете делать, несмотря на ваш опыт?
●        Как вы продолжаете отвечать на то, что с вами происходит?
●        Как вы меняетесь, когда продолжаете отвечать? Каким/ой вы становитесь?
●        Как вы думаете, если вы продолжите делать то, что для вас важно, что станет возможным? Какие возможности для вас откроются?

●        Как вы можете назвать, описать процесс внутренних изменений? На что они похожи, как выглядят, чем пахнут, как ощущаются телом?
●        Какую позицию по отношению к изменениям вам хотелось бы занять: быть рядом, следовать за ними, менять этот процесс, управлять? Почему?
●        Если это можно сделать, то какие ваши верования, надежды и знания, возможно, пора отправить в отставку? А для каких пришло время?
●        Что может помочь вам занять необходимую позицию по отношению к изменениям? Что ещё?

●        Что помогало вам пережить ваш сложный период в жизни?
●        Что помогает сейчас?
●        Какие ваши качества, знания и умения проявились?
●        Чем вы удивили сами себя?
●        Что вы смогли выдержать? Что вы смогли отпустить? Что вы смогли сохранить?
●        На что вы надеетесь? Что вы сможете преумножить, если будете в контакте со своей надеждой, знаниями и умениями?
●        Как вы могли бы назвать свою силу? Как ещё?

●        Что вам мешает сейчас? Как бы вы могли это назвать?
●        Что именно мешает вам делать проблема? На пути чего (какого вашего процесса) она встаёт?
●        Когда проблема приходит, что она делает невидимым? Что вы перестаёте замечать, о чем помнить, когда она есть?
●        Что самое сложное для вас, когда проблема приходит? Опишите эту сложность: запах, цвет, расположение в теле, вкус?
●        Как бы вам хотелось поступить с этой сложностью? Как ещё?
●        Какая поддержка вам нужна, чтобы обходиться с проблемой предпочитаемым образом:
●        Как вы можете поддерживать тело?
●        Как вы можете поддерживать душу?
●        Как вы можете поддерживать необходимые социальные взаимодействия?
●        Как вы можете поддерживать мотивацию, волю?
●        Что меняется, когда мы говорим о проблеме? Что вам важно сформулировать? О чем важно себе напоминать, если проблема вернётся?

●        Кто знает о том, как вы изменились? Кому вам хотелось бы об этом рассказать? Если бы был человек/место/литературный герой/духовный наставник, которому вы бы хотели рассказать о том, как изменились, чтобы это был за рассказ?
●        Что меняется, когда вы можете рассказывать о том, как изменились? Как вы себя чувствуете, когда можете делать это?
●        Что самое главное в ваших изменениях? Если бы можно было продолжить предложение: “Я человек, который…» как бы вы его продолжили?
●        Что вам важно сказать себе изменившемуся/шейся? Почему?
●        Что вам важно подарить себе, после изменений? Что вы можете отпраздновать? Как вы вам хотелось бы отметить свои изменения?

●        Есть ли чувство, области жизни, отношения, переживания, где вы чувствуете, пусть смутное или странное ощущение роста? В каких областях жизни, вам хотелось бы, чтобы рост случился? Почему?
●        В чем, в каких областях жизни, вы стали сильнее? Возможно, мудрее?
●        Как вам хотелось бы использовать свою силу? На что вам важно её направить?
●        Как вы поймёте, что смогли это сделать? Что может поменяться под воздействием вашей силы? Что ещё?
●        С кем, с какими людьми, сообществами, группами вам бы хотелось взаимодействовать и использовать свою силу как вклад? Почему? Что важного делают эти люди?
●        Где вы пока не используете свой рост? Где вам хотелось бы его использовать? Почему?

●        Как сейчас вы могли бы назвать опыт, который приобрели?
●        В чем вам может помогать этот опыт? Где он может мешать?
●        Чем вы можете помогать другим, имея этот опыт? Чем вы можете помогать себе? Миру вокруг?
●        Что вам хотелось бы передать другим поколениям, тем людям, которые, возможно, ещё не родились? Почему вам важно передать именно это?
●        Кем вы стали после этого опыта? Как вам хотелось бы продолжать меняться?
●        В какие моменты в жизни, вам важно будет обращаться к своему опыту? Почему?
●        Что пришло время начать, укрепить, отпустить, создать, изменить? Что пришло время полюбить с новой силой?

●        С чем связаны ваши самые большие надежды в жизни?
●        Что больше всего поддерживало вас после случившегося? Что помогало вам жить дальше?
Как изменились ваши взгляды на жизнь, отношения, счастье, дружбу? Что вы стали ценить больше, а что перестали?
●        Существуют ли в вашей жизни обязательные ритуалы, которые дают вам ощущение полноты жизни?
●        Что сейчас делает вашу жизнь удивительной и удовлетворительной? Чему вы не перестаёте удивляться?
●        В какие моменты в жизни вы чувствуете связь с чем-то бОльшим или ощущаете себя частью бОльшего? Расскажите об этом.
●        Что вы делаете, когда ощущаете пессимизм, упадок сил и духа? Что возвращает вас к жизни?
Как вы понимаете, что вы на правильном пути? Что вселяет вас ощущение, что все идёт верно и хорошо?
●        Как вы меняетесь, когда чувствуете удивление, удовлетворение от жизни, надежду и связь с чем-то бОльшим? Какие возможности для вас открываются?
●        Куда вас перемещает вас наша беседа? О чем вам хотелось бы поразмышлять? Что ценное и важное вам хотелось бы сохранить после нашей беседы?