Это список действия для саморегуляции, составленный несколькими людьми из разных стран, чтобы помогать себе. Они пользуются им, читая и выбирая, что можно из списка поделать для себя хорошего сегодня. Чтобы переключиться и перестать переживать.
Прочтите его, пожалуйста. Возможно, какие-то идеи из него вам тоже подойдут. Если да, отмечайте их и обсуждайте со своим терапевтом. Возможно, вы захотите дополнить список своими идеями. Это очень хорошо. Поделитесь ими со специалистом.