Нарративная мастерская
 
Сандра Борцова

История,

которую обо мне рассказывает моё пространство

Материал по итогам встречи 24 мая 2022 года

Пространство —

это то, с чем мы сталкиваемся каждый день: создаём его для себя и вокруг себя, выбираем подходящие нам пространства, осваиваем новые, преобразуем старые. Те, которые мы создаём сами, будь то пространство терапевтических бесед или пространство нашей кухни, могут многое рассказать о наших ценностях и о нашей личности в целом.

Участники встречи:

Светлана:
У меня очень разные отношения с пространством были очень долго, мне вообще не давалось освоение пространств. Поэтому эта встреча мне видится очень интересной со стороны подхода к пространству, как к отражению себя.
Наталья:
Мне тема пространства интересна с самого детства. Сколько себя помню, любое пространство, в которое попадала, пыталась подстроить под себя, то есть сделать так, чтобы мне там было красиво, уютно и комфортно. Надеюсь узнать для себя что-то новое.
Настя:
Я все время дополняю своё пространство какими-то деталями. Во время пандемии пространство сузилось до квартиры, приём клиентов происходил в каком-то углу. Мне интересно исследовать пространство и себя в нем, как я в него вписываюсь и какие там приходят идеи и мысли. Я заметила, что меняется место — меняюсь я.
На мой взгляд, пространство — это очень важная тема. Мы можем поменять его детали относительно просто и быстро, но при этом они на нас влияют довольно значимо. Если в пространстве дома или рабочего кабинета есть маленькая деталь, которая нас раздражает и нам не нравится, например, обои неподходящего цвета или дизайна — по большому счёту, это мелочь. Но эту мелочь мы видим каждый день, и она тоже является частью истории о нас. То, что мы соседствуем с неподходящей нам вещью, тоже может оказывать влияние. Поэтому я всегда за то, чтобы подводить пространство вокруг себя под своё видение, чтобы оно было максимально комфортным и подходящим под задачу, которую решает.

У меня была история, когда мы с одной из собеседниц долго стояли на месте. Глобальные изменения начались с покупки новых подушек. Достаточно было решиться купить новые детали интерьера — казалось бы, мелочь, причём в съёмную квартиру — зачем они, мне же придётся их тут оставить, это все не моё! Но после удара кулаком по столу со словами: «Доколе это можно терпеть?!» и похода в магазин за новыми подушками, которые нравятся, которые радуют и подходят, все пошло совсем по-другому. Мне кажется, это очень маленькая вещь и большая магия, которая всем нам доступна.
План
  • Что такое пространство?
  • Как я могу на него влиять?
  • Как я могу изучать себя через своё пространство?
  • Как я могу изменить терапевтическое пространство, чтобы оно больше отражало мои ценности и подходило мне?
Здесь мы поговорим о том, какую роль в жизни играет пространство и как можно его перестраивать под себя. Во второй половине встречи уделим особое внимание пространству терапии, которое каждый, каждая из нас создаёт в своих беседах. Обсудим, как организовать это пространство так, чтобы оно усиливало, поддерживало и отражало ценности.

По умолчанию рассматриваем именно пространство терапии.
Что такое пространство?
Как технарь по первому образованию считаю, что рассматривать новую тему надо начинать с определения.

Здесь мы рассматриваем пространство с философской точки зрения. Я взяла базовое определение и разбила его по частям.
Пространство —

это фундаментальное свойство бытия,

которое фиксирует форму и протяжённость его существования.

Понятие пространства концептуализирует основное условие существования мира — наличие места, в котором существуют (сосуществуют) вещи (объекты, предметы) и явления.

Я выбрала это определение, потому что мне кажется очень важным слово «сосуществуют» наравне с существованием. То есть объекты и предметы, которые наполняют наше пространство и находятся в нем, не только должны подходить нам, но и сочетаться между собой, потому что сосуществование — это очень важное свойство пространства. Если мы в одно пространство добавляем какие-то вещи, которые сами по себе нам очень милы, но при этом друг с другом совершенно не дружат, наверное, это будет не очень здорово, они будут конфликтовать между собой. Поэтому мне кажется очень важным именно этот момент.
В обыденном сознании мы обычно подразумеваем трёхмерное пространство объективно наблюдаемого мира, и интуитивно понимаем его, как определённое место представленных в нем событий и действий, которое включает физические объекты, связанные с ними явления; иногда как особенное место, в значительной мере определяющее сущность происходящих событий.

То есть само пространство может определять то, что в нем может (или не может) происходить, то, что в нем возможно (или невозможно). Условно говоря, в гараже возможна починка машины, даже встреча друзей, но вряд ли там возможна детская вечеринка.

Возможно, у вас есть свои определения слова «пространство»:

  • Как вы понимаете слово «пространство»?
  • Какие ассоциации приходят в голову?
Светлана:
Для меня пространство — это в первую очередь место, которое отражает цель, которую я ему доверяю, то есть место с определённой целью и задачей.
Ольга:
Я сейчас вдумалась в слово «пространство», оно передо мной развернулось — про-странство, то есть такое место, где я — путешественник и могу странствовать.
Пространство — это конечный результат, который мы видим. Например, пространство терапевтических бесед — это нечто цельное, включающее в себя психолога, который как-то выглядит, что-то говорит, кабинет или онлайн-пространство, которое имеет свои правила, собеседника, который что-то делает, как-то себя чувствует, и многое другое.

Небольшая схема, что может включать в пространство:
Далее расскажу чуть подробнее о каждом пункте. На что-то мы можем повлиять, на что-то нет. Наша цель на сегодня - понять, на что мы можем влиять, и научиться это делать, чтобы вносить важные для нас изменения в пространства.

У пространства есть:
  • Форма — это то, что позволяет ему находиться в материальном мире, можно сказать, оболочка. В нашем случае это пространство конференции ZOOM, которое имеет свои возможности и ограничения.
  • Наполнение — то, что мы сюда приносим. Сейчас это моя презентация, фоны и слова участников, их настроение и эмоции. Это все создаёт пространство, в котором мы находимся.
На каждый из этих пунктов так или иначе можно влиять.
Форма
В контексте терапевтического пространства можно выделить:
Оффлайн (кабинет):
  • Расположение
  • Размер
  • Планировка
  • Наличие других арендаторов
  • Архитектурное окружение
  • Возможность внесения изменений
  • Зона ожидания
  • ...
Онлайн (платформа)
  • Доступный на платформе формат (аудио, видео, текст)
  • Визуальный ряд (доступные цвета, цветовая гамма самой платформы, наличие рекламы)
  • Особенности платформы
  • Возможности платформы
  • Уровень безопасности
  • ...
Форма — это некоторая данность, которую мы не можем изменить, можем только выбрать. Например, нельзя глобально изменить программу ZOOM, её правила, ограничения или возможности. Но мы можем, если она нам не подходит, выбрать что-то другое — какой-то мессенджер или вообще совершенно другой формат работы.

То же касается офлайн-пространств. Есть множество форм (оболочек) для терапевтического пространства офлайн — кабинеты, психологические центры. Эти формы стабильны, то есть кабинет изначально имеет вполне определённые характеристики, которые одинаковы для всех психологов, которые там работают, вообще для всех людей, которые туда приходят. Это расположение кабинета, обои, мебель, которую нельзя переставлять, какие-то правила, например, можно ли шуметь в этом кабинете или нельзя. Эти характеристики неизменны. Мы не можем передвинуть окно или стену, которые нам не нравятся, перенести кабинет поближе к метро, если мы уже его арендовали. Максимум, что мы можем сделать — это выбрать другой кабинет (пространство) глобально.
Поэтому так важно выбрать форму, которая подходит нам, которая будет вмещать в себя те пространства, которые мы там хотим создать. Например, если предполагается пространство для семейных консультаций, то очень маленький кабинет, где нет зоны ожидания и негде поиграть ребёнку — не очень хорошая идея. Там будет сложно выстроить это пространство. Или если есть цель создать уединённую, доверительную атмосферу для трудных подростков или травмированных людей, и хочется сделать так, чтобы это было максимально конфиденциально, то не очень хорошей идеей будет выбрать огромный, оживленный психологический центр, где всегда много народу и персонала, где большая проходимость. Нужно тогда выбрать что-то более подходящее именно под эту идею.

В нашем пространстве ZOOM тоже есть свои ограничения и возможности. Например, мы не можем пожать друг другу руку, но можем создать сердечко или улыбку около своего изображения. У нас есть возможность, показать в каких пространствах мы находимся, и здорово, что мы можем этим поделиться, оставаясь в комфортной для себя атмосфере. Если бы мы встречались офлайн, то были бы открыты другие возможности, и они тоже классные. Но мы пользуемся тем, что у нас есть.

Давайте немного потренируемся в этом и попробуем выбрать оптимальные формы для разных пространств.
Практика
Посмотрите на пространства (ниже):
Подумайте, какое пространство кажется наиболее подходящим для:

  • Беседы на двоих
  • Чтения книги
  • Встречи с друзьями
  • Новых знакомств
  • Отдыха
  • Работы

Приглашаю поразмышлять, какое пространство лучше подходит для каждого случая, какие ограничения оно накладывает и почему вы это выбрали.

Ира:
Книги читать можно во 2, 3, 6, 8 пространствах. В кафе и конечно в библиотеке тоже. Это пространство очень располагает к чтению. Мой выбор связан со светом, это все светлые пространства, плюс, некоторые из них уединённые.
Сандра:
Для Иры необходимые параметры для чтения книг — это освещённость и уединение, поэтому она выбрала эти пространства.
Татьяна:
Пойду задом наперёд и по картинкам пройдусь со своими ассоциациями.

В первую очередь залипла на первую картинку с ванной. Там свечи, полотенчики, очень уютно. Это пространство я раздам на три позиции: это отличное место для беседы на двоих, если говорить про романтическую встречу, даже с подружкой там можно отлично посекретничать. К тому же это место располагает говорить тихо, а потому доверительно. Это очень интимное место, на мой взгляд.

Вторая картинка мне лично не нравится. У меня плохо постель совмещается с рабочим местом. Я максимально изолировала своё спальное место, там я не буду делать ничего.

Мне очень нравится природа. Мне кажется, это идеальное место и для чтения книг, потому что это открытое пространство. Голова открыта для новых мыслей, свершений и вдохновения. Встречи с друзьями на природе тоже отлично подходят. Природа располагает к отвлечённым мыслям и более доверительным беседам.

Бар — это шумно. Он отлично подойдёт для встреч с друзьями. Это супер-пространство, где не нужно много внимания. Но работать там я не стану. Там слишком много всего — шума, людей.

В №6 я бы работать не стала, там слишком круто. Такое пространство прижимает, там хочется расслабиться, поиграть, встретиться с друзьями.
Для работы мне нравится 8 и 9 вариант. №8 — слишком официально. Я бы там не стала расслабляться, потому что несмотря на то, что там довольно уютно, нет места для движения, для игры, для отвлечения. Хотя все довольно гармонично. Это пространство помогает собраться, но не напрягает. Оно мне очень нравится для работы.

Что касается 9 варианта — это моя специфика. Дело в том, что я настолько ухожу в работу, когда работаю, а мне параллельно зачастую приходится готовить. Чтобы не проморгать готовку, я люблю работать на кухне. Мне это не доставляет никакого неудобства.

№10 я бы, наверное, избегала. Оно, конечно, очень атмосферное, но я туда не пойду.
Сандра:
Мне кажется, что это твоя личная особенность, потребность, что место для работы должны быть совместимо с кухней, чтобы можно было не отвлекаться на готовку.
Светлана:
Я хотела выбрать картинку для работы и поняла, что мне подойдёт только 12 пространство. Честно говоря, я сама удивилась. Изначально предполагала, что могли бы подойти ещё 2, 6, 8 и 9. Но обратила внимание, что для меня эти пространства слишком многофункциональные, и из-за этого мне в них не так удобно сконцентрироваться. А библиотека для меня представляется очень тихим и однонаправленным пространством. Мне это помогает не отвлекаться на что-то ещё.
Сандра:
Светлане нужно пространство спокойное, без раздражителей. Интересно, кому комфортно работать в пространстве с большим количеством раздражителей? Лично для меня это не такой принципиальный момент, я не так обращаю на него внимание.
Ира: 
Я могу отключаться от внешнего мира, например, работать или книжку читать в кафе. Для меня было открытием понять это про себя, если честно.
Сандра:
Рада, что первое открытие произошло. Например, я когда-то с удовольствием работала в метро или в электричках, потому что для меня насыщенная атмосфера дороги была подходящим пространством для этого. Хотя я знаю, что многим это тяжело.
Татьяна:
Для меня 5 пространство довольно интересно. Я «стесняшка» до сих пор и, конечно, над этим работаю. Для меня на самом деле 5 пространство идеально для того, чтобы знакомиться с людьми, потому что я либо себя чувствую неудобно, либо забываю о том, что чувствую себя неудобно, и тогда мне становится очень весело.

Дорога (№7) для меня символизирует путь, движение. Лично мне это помогает думать. Думаю, мне подходит дорога во всех действиях, где нужно продвинуть мысль вперёд. В особенности дорога, по которой я ещё ни разу не ходила.
Дорога, по которой я уже ходила, помогает вспомнить, о чем я думала, когда прошлый раз там была.
Ира:
Для меня дорога ассоциируется со знакомством с новыми людьми, потому что в своё время я много ездила на Бла-Бла-Каре. Вообще любой путь предполагает знакомство с новыми людьми.
Мария:
В №7 захотелось поговорить с кем-нибудь, сидя в машине, в дороге
Ольга: 
Мне все картинки подходят под беседы на двоих)
Сандра:
Мне кажется, здорово, что для беседы на двоих не важно пространство. Интересно, влияет ли пространство на то, в какую сторону пойдёт беседа, какое настроение у неё будет.
Наталья: 
Я очень времени провожу в машине в пробках. Видимо, с этим связаны мои ассоциации, но для меня дорога — это время подумать, побыть с собой. Ты можешь на автомате вести автомобиль и обдумывать что-то. Для меня это ещё пространство для учёбы, потому что сейчас можно в автомобиле прослушать любую лекцию и аудиокнигу. Еще мне очень нравится картинка №3. Это для меня примерно про то же, но еще в этом пространстве можно отдохнуть и помедитировать.

Круче всего мне работать с онлайн-клиентами в интерьере №8. Мне кажется, это пространство очень располагает — там ненавязчивые цвета. Мне кажется, когда пространство не очень яркое, его можно заполнить всем, чем угодно. Когда ты работаешь с человеком, оно наполняется тем, с чем приходит человек. Мне не хотелось, чтобы пространство диктовало, вмешивалось или что-то привносило в нашу беседу. Я часто блюрю задник, чтобы он никак не мешал и не отвлекал человека, чтобы он думал больше про себя, чем разглядывал, что у меня на фоне.

Я так это вижу, но думаю, для всех по-разному. Кому-то наоборот, нужны какие-то акценты. Возможно, не всем подходит полностью оставлять пространство для собеседника.
Сандра:
Мне очень нравится, что для всех по-разному эти пространства выглядят. Про 7 пространство многие сказали, что оно подходит для беседы на двоих, но все равно это разная беседа в зависимости от того, кто её ведёт.
Настя: 
Долго думала над картинками и поняла одну штуку про себя. Конечно, можно в онлайн с клиентом как-то повернуть камеру для удобного фона. Но я всё-таки останавливаюсь на 12 пространстве, потому что могу здесь показать фоном книги, фикус или прекрасное витражное окно от пола до потолка. При этом я сама нахожусь в пространстве, где мне комфортно — высокий потолок, приятный цвет и атмосфера. Как будто бы я тоже здесь важна. Фон фоном, но я тоже должна себя хорошо чувствовать.
Сандра:
Невероятно здорово, что только что Наталья рассказывала о том, что хочется себя заблюрить, приглушить и оставить пространство для клиента. А для Насти, наоборот, важно, чтобы сама была в порядке, чтобы пространство тебя отражало и поддерживало. И уже потом можно показывать собеседнику книжки, фикусы, витражи.
Мария: 
Поняла, что работать мне было бы приятно, как ни странно, в пространстве №2. Может быть, просто у меня такое состояние — аллергия в сезон цветения, и мне хочется окуклиться немножко. Это пространство мне кажется поддерживающим в такой ситуации. Это нора, из которой можно работать на самом деле даже с клиентом в онлайн. Он увидит красивую стену или жалюзи.

Пространство №8 мне нравится по цветам, но оно мне кажется слишком просторным, как и №6, как будто я там теряюсь. Кухня №9 мне тоже очень нравится. Почему-то работать на кухне вообще очень люблю. Если нужно сосредоточиться, то подойдет №4 или №12. Но с клиентами мне там невозможно работать, потому что есть люди.
Сандра:
Опять у нас появляется противоречие, которое я очень люблю. Только что Таня рассказывала, что в кровати работать невозможно. А Мария говорит, что работать в кровати для неё самое то, потому что очень хочется комфорта, уюта, поддержки.
Мне кажется, это ещё про то, что какое бы мы не создали своё терапевтическое пространство, будут собеседники, которые хотят именно его, каким бы странным оно нам не казалось — не идеальным, неподходящим для большинства. Все равно найдутся собеседники, которые придут и скажут: «Вот здесь наконец-то я себя чувствую так, как я хотел(а), здесь я готов(а) раскрываться, говорить о чем-то, двигаться куда-то, здесь мне здорово и замечательно».

Мы услышали множество разных мнений и восприятий, и убедились, что все мы настолько разные и настолько по-разному нам нужно делать окружение, чтобы было комфортно и здорово. Мне это позволяет проявлять большую свободу.
Наполнение
Вторая составляющая пространства — наполнение — может меняться в самом кабинете или в онлайн-пространстве в зависимости от того, кто в данный момент его занимает. Каждый психолог принесёт что-то своё.
Осязаемое:
  • Цвет
  • Вещи
  • Свободное пространство
  • Степень упорядоченности
  • Текстуры
  • Температура
  • Звуки, звучание голоса
  • Запахи
  • ...
Неосязаемое
  • Правила
  • Содержание слов
  • Настроение
  • Ценности
  • Эмоции
  • Идеи
  • Поведение, проявления
  • ...
Кстати, очень важная неосязаемая вещь, на мой взгляд — это правила. Например, можно ли материться или кричать на консультациях, пить чай или кофе, или только воду, или вообще ничего нельзя пить. Это что-то такое, что ощущается и довольно сильно влияет на атмосферу, но далеко не всегда зафиксировано и отражено в осязаемом виде.
Неосязаемое можно транслировать, овеществлять через осязаемые вещи. Например, те же правила можно написать на листочке и повесить его на стену, или дать собеседнику, или прислать ему. Это позволит их немножко овеществить, сделать более прозрачными. Таким образом мы можем транслировать свои ценности, идеи и идеологию, или что-то другое, что нам важно показать собеседнику. Не всегда неосязаемое можно как-то потрогать, а иногда хочется.
Эти ценности, настроения, эмоции мы можем показывать через то, какие цвета преобладают в помещении. Чуть раньше Наталья рассказала, что приглушённые цвета дают пространство для другого человека. Они могут находить отражение в образе психолога, в том, как расположена мебель, какие вспомогательные материалы участвуют в работе. Одно дело, когда это научные схемы, другое дело — плюшевые игрушки. Одно дело, когда на консультации психолог в костюме-тройке сидит в офисном кресле перед огромным столом, другое дело, когда это футболка, джинсы и более свободная поза.

Все это создаёт разную атмосферу. Мне кажется, очень важно, чтобы она сочеталась с тем, как идёт консультация, потому что немножко противоречиво будет восприниматься тот самый психолог в костюме-тройке за огромным офисном столом в строгом кабинете, который рассказывает о том, что мы тут все наравне и вы эксперт в своей жизни. А собеседник в это время лежит на фрейдовской кушетке и не видит толком психолога.

Конечно, есть какие-то подходы и направления, для которых такая атмосфера подходит. Но есть другие, для которых подходит другая. Одна из главных целей этой встречи — осознать, что все, что происходит вокруг нас, действительно влияет на то, как мы и другие люди себя чувствуем, и что мы можем на это влиять, выбирая, что транслируем.
Прямо сейчас каждый из нас наполняет нашу встречу чем-то своим. По большей части это неосязаемые вещи (настроение, мысли, ожидания). Но есть и осязаемые — слова, фон в определённой цветовой гамме, одежда, которую мы выбрали, чтобы здесь появиться. Есть что-то, что можно изменить или дополнить. Здорово, что даже онлайн мы можем создавать такое общее пространство.
Границы
У любого пространства есть границы. Они могут быть гибкими, как у пространства концерта, например, когда нельзя точно сказать, где закончится концерт — там, где последняя песня прозвучала, или певец вышел на последний поклон, или когда ушёл последний зритель. Эти границы очень размыты. А может быть очень жёсткая граница, например, как граница нашего жилья. Есть конкретное чёткое место (дверь или забор), которое ограничивает нашу жилплощадь. Хотя даже в этом случае от нашего отношения зависит, как мы это воспринимаем. Можно немножко размыть границу, потому что тамбур — это чуть-чуть больше дом, чем подъезд, а подъезд — это чуть-чуть больше дом, чем улица, своя улица — чуть-чуть больше дом, чем другой район.
Можно по-разному к этому относиться. Мы может подметать наш тамбур, выносить туда цветы. А можем считать это улицей и никаким образом не заботиться об этом пространстве, не считать его частью себя и своего жилища.

Мне кажется, вопрос границ очень важен для терапии — где и как мы выставляем границы терапевтического пространства:
Когда и как завершается встреча?
  • Можно ли поддерживать связь между встречами?
  • Есть ли «домашние задания»?
  • Есть ли специальные блокноты\файлы для ведения записей?
  • Уносят ли собеседники что-то осязаемое с собой после встречи?

Понятно, что есть жёсткие правила, определённые этикой. Но, помимо этого, мы выставляем и собственные правила, например:
  • Готовы ли мы выносить пространство терапии периодически в звонки и сообщения?
  • Предлагаем ли делать записи, чтобы собеседник имел что-то, расширив тем самым своё пространство терапии до странички в блокноте, картинки в телефоне?
  • Присылаем ли мы собеседникам поддерживающие фразы, интересные статьи?
Знаю, что для многих психологов очень жёстко стоят их границы, и есть только пространство во время беседы, другого пространства нет. Это достаточно чётко и жёстко оговаривается в самом начале встречи. Но есть терапевты, которые, напротив, делают пространство очень гибким. Среди кризисных психологов очень много тех, кто поддерживает звонки в сложных ситуациях, даёт возможность присылать сообщения и просить о внеплановых встречах. Мне кажется, здесь очень важно выработать свою стратегию, которая отражает ценности.

Если специалист говорит о строгости, чёткости, системности, плановости, но при этом, например, постоянно переносит встречи, высылает клиенту смешные картинки на тему терапии — это выглядит довольно странно. И наоборот, если специалист говорит о том, что готов поддержать в любое время и в целом ставит на первый план идею полной свободы, но не отвечает на сообщение, присланное между встречами, это тоже не очень вяжется и создаёт определённый диссонанс.

Приглашаю поразмышлять, какое пространство лучше подходит для каждого случая, какие ограничения оно накладывает и почему вы это выбрали.

Светлана:
Границы консультирования у меня сформировались. На данном этапе я ратую за то, чтобы поддерживать связь с клиентами между консультациями. Я даю им возможность написать мне какую-то мысль, которая у них возникла, которую они хотят обсудить, или задать мне какой-то вопрос, если хочется получить ответ прямо сейчас. Я им говорю, что я на связи, и в течении дня отвечаю в любом случае. Но начинала я с того, что пыталась быть на связи с клиентами чуть ли не 24 на 7, отвечать прямо сразу. В какой-то момент поняла, что не готова так работать, мне нужны границы, чтобы я отвечала клиенту в течение дня. Сейчас я это поменяла, и мне стало очень комфортно.
Татьяна:
У меня немного другая специфика. Я не работаю непосредственно в психологической теме. Но в некоторой степени мы с вами все равно коллеги, потому что я педагог. В моей работе некоторые психологические аспекты есть, но, может быть, в более тонкой форме, потому что об этом прямо никто не говорит, но помнить об этом нужно. Конечно, я столкнулась изначально в свои первые месяцы активной работы с тем, что мне нужно как-то выстраивать личные границы. Я старалась максимально пресекать все, что переходит на личности.

Я преподаю математику в школе. Начинала я довольно неуверенно, потому что у меня было мало опыта, не было навыка выстраивать беседу, выставлять собственный авторитет. Это пришло со временем. Поэтому я выставляла дистанцию. Я обращалась к своим «клиентам» на вы, в том числе к маленьким (5-6 класс). Сначала это было для них немножко странно, но привыкли они быстро.

Почти сразу я заметила важный для себя момент. Поскольку у меня есть некоторая паранойя относительно эффективности проведённого времени, не люблю, когда время уходит на пустые беседы или на отвлечённые темы. Поэтому я довольно жёстко устанавливала границы относительного того, чтобы не чесать по возможности языком и не уходить в отвлечённые темы, придерживаться основной цели, ради которой мы собрались.

Тем не менее, по прошествии некоторого времени я поняла, что иногда людям необходимо немножко подразгрузить внимание и рассказать про свою собачку, спросить, как они день провели или что посмотрели. Когда немножко отвлеклись, внимание расслабилось, человек чуть отдохнул — и дальше пошли.
К такому ритму выборочной дистанции я привыкла. Это отлично себя показало сейчас в работе. Плюс ко всему, не знаю, как в психологии, но что касается детишек и математики, уже давно поняла, что есть смысл говорить детям, что от занятия до занятия мне можно написать в любое время свой вопрос, в течение суток я отвечу. Раз в сутки я просматриваю сообщения и отвечаю. Интересно, что не так много людей этим пользуются. Поэтому я спокойно разрешаю такую опцию и расширяю свои границы.
Ира:
У меня схожая история. Я коуч и модератор групп, и когда собирается группа или ведётся чат, в том числе в личной работе, я говорю, что мне можно писать, я рядом, и всегда даю обратную связь в течение суток. Но могу ответить и сразу, если есть время. У меня есть это окно, я себя не тороплю, не подгоняю. Это даёт свободу и гибкость.
Сандра:
Здорово, что границы поддерживают тебя — есть время и пространство для ответа.
Настя:
Я даю возможность клиенту записывать все свои исследования, наблюдения, чувства и реакции между сессиями. Он записывает это и приносит на сессию. Там я говорю, что у вас есть прекрасный опыт — вы за неделю увидели то-то и то-то, и мы с этим поработаем. Честно сказать, я не вижу для себя возможности отвечать на вопросы. Для меня терапия — это исследование. Я могу ответить, но это может быть не понято, не услышано. Поэтому я предлагаю записывать и наблюдать, а дальше: «я с вами 50 минут».
Сандра:
Здесь как раз прослеживается отношение к терапии, как к серьёзному исследованию, где очень важно быть понятой. Поэтому не хочется распыляться на короткие сообщения, которые могут быть неправильно поняты, и ещё раз придётся объяснять. Встречаю такой подход впервые, хотя мне он кажется очень интересным.
Изменения
Мы всегда вносим многое в пространства, которые существуют в нашей жизни, и можем выбирать, чем наполнять их. Любые изменения, которые делают пространство более подходящим для трансляции наших идеи и ценностей, очень важны, потому что поддерживают нас и дают ресурсы для следующих шагов.
Цель сегодняшней встречи — научиться вносить изменения в пространства.

Изменения бывают очень разные:
  • Наведение порядка, расхламление
  • Организация, зонирование
  • Придание ценности важному
  • Добавление нового
  • Приглашение гостей
  • «Овеществление» неосязаемого
  • ...
Сначала хотела рассказать про разные способы, но поняла, что это тема для отдельной встречи. Поэтому просто обозначу, что они есть, и у всех они разные. Кто-то действует по принципу сначала все вынести, до фундамента снести, очистить, выжечь и оставить голые стены, потом наполнять пространство чем-то своим. Кто-то потихоньку рассматривает каждую деталь и действует шаг за шагом. У всех свой подход к преобразованию пространства под себя и свои цели.

В обществе существуют ритуалы очищения и обновления, которые нам знакомы, например, уборка перед Новым Годом или весной перед началом новой жизни, пресловутое обрезание каре, если что-то в жизни пошло не так, и множество других. Мы встречаемся с ними в разных дискурсах и в разных культурах.

У каждого есть любимые или наиболее подходящие способы внесения изменений, которые могут многое сказать о нас. Интересно, что подходящий для вас способ говорит о вас как о личности, как о специалисте, как о человеке, который создал это пространство?

Светлана:
Так сложилось, что я сменила много разных пространств, часто переезжала. В моих отношениях с пространствами сложился определённый способ их преобразований. В первую очередь это именно расхламление за счёт того, что сначала у меня все достаточно хаотично организовывается в пространстве, и после уже с большой кучей всего я могу разобраться, что из этого мне действительно важно, что перестало быть важным, что могло бы стать важным, но не стало. Провожу такую ревизию. Мне сложно наполнять пространство с нуля, а расхламлять прямо очень хорошо заходит. В итоге я достигаю эффекта, который хочу видеть в том или ином пространстве.
Ира:
В Европе чаще всего квартиры сдаются с голыми стенами и хорошо, если есть кухня. Когда мы сюда переехали, я поняла, что это огромное поле для того, чтобы организовать все так, как мне нравится, как мне будет удобно и комфортно. Это очень классный опыт. Меня очень вдохновляет, когда вижу поле для действий и выбираю предметы интерьера и мебель. Можно сочетать цвета, покупать какие-то мелочи. Для меня обживать пространство с нуля — очень круто, это меня не пугает.
Карта:
Путь к своему пространству
Карта исследования себя через отношения с пространствами, которую я составила, включает много вопросов, разбитых на 5 блоков:
  • I. Про ценности:
    • Какие у меня в целом ценности? Что я как личность хочу транслировать? Каким человеком выглядеть?
    • С чем эти ценности ассоциируются? Как их себе представляю? Какого они цвета, формы? Про какие они слова? Персонажи? Фильмы?
    • Как я уже это транслирую? Где получается? Кто замечает? Как мне в эти моменты?
    • Где предстоит это желать?
    • По чьим следам я иду?
  • II. Про мои отношения с пространством в целом:
    • В каком случае я могу считать пространство своим?
    • Какие пространства у меня есть?
    • Что есть общего у всех моих пространств, чем они похожи?
    • Что я вношу во все пространства, в которых появляюсь, с которыми взаимодействую? Что вношу осязаемого, что неосязаемого?
    • Есть ли у меня какой-то способ освоения, получения новых пространств? Что особенного в этом способе? Чем он хорош? Когда особенно выгоден? Какие ещё способы я хотела бы освоить? Быстро ли я осваиваю новые пространства? Нравится ли мне это делать в одиночестве или в команде?
    • Легко ли мне вносить в них изменения? Забочусь ли я о своих пространствах? Как это проявляется? На что похожи отношения, которые я выстраиваю с пространствами? Как я реагирую на появление чего-то неподходящего в моих пространствах: игнорирую, меняю, злюсь, грущу?
    • Легко ли мне расставаться с пространством? Быстро ли отпускаю или до последнего считаю своим, даже если уже ничего почти не связывает? Есть ли какая-то церемония, ритуал прощания?
  • III. Про мои отношения с чужими пространствами:
    • Какие границы у моих пространств? Похожие или разные? Жёсткие или гибкие? Как это проявляется? Как я к этому отношусь? Как я понимаю, что моё пространство закончилось и началось чужое (ничейное)?
    • Расширяются ли мои пространства или больше углубляются? Или и то, и то? Как это можно заметить со стороны?
    • С какими не моими пространствами мне приятнее всего взаимодействовать? Какие пространства могут расцвести от моего вклада, каким пространствам может помочь мой вклад?
    • С какими пространствами я выбираю не взаимодействовать? Почему? Хочется ли мне это изменить?
  • IV. Про отношения между моими пространствами:
    • Какие мои пространства для меня являются наиболее значимыми? Почему? Связаны ли они как-то друг с другом?
    • Есть ли какое-то главное пространство, которое наиболее точно отражает меня и мои ценности, от которого зависят другие, на которое они походят или стараются походить? Или все разные и независимые?
    Здесь смысл в том, чтобы посмотреть, есть ли какая-то иерархия в ваших пространствах, и если есть, то какая, а если нет, то почему. Есть ли что-то главное и второстепенное, зависят ли какие-то пространства друг от друга и как эта связь проявляется.
    • Какое пространство из моих сейчас больше всего мне подходит, удовлетворяет меня?
    • С каким из моих пространств сейчас самые сложные отношения? Где больше всего неподходящего, не моего?
    • Какое моё пространство сейчас самое ресурсное для меня?
    • Какое сейчас важнее всего поисследовать?
  • V. Про конкретное пространство:
    История
    • Что из себя представляет это пространство? Где оно начинается и где заканчивается?
    • Откуда взялось это пространство? (я его создала, кто-то подарил, оставил по наследству, я его «отвоевала», украла, нашла)
    • Кто участвовал в его создании и появлении в моей жизни? Это одно и то же событие или разные?
    Содержание
    • Чем наполнено это пространство?
    • Что сейчас в этом пространстве больше моё, а что больше принадлежит другим?
    • Есть ли что-то, что самопроизвольно появляется, создаётся в этом пространстве? Или что-то, что другие или я сама регулярно в него приносят?
    Задача
    • Какое предназначение у этого пространства? Чем оно должно служить, какую функцию выполнять? Чем мне хочется его наполнять? Какие ценности мне важно транслировать здесь? Какой должен быть вайб у этого пространства? Как я хочу себя здесь чувствовать?
    • Какой цвет, звук, запах, какое ощущение отражают ценности и идеи, которыми я хочу наполнить это пространство?
    • Хочу ли я, чтобы другие были в этом пространстве? Кого я хочу сюда приглашать? Как я хочу, чтобы они себя здесь ощущали? Какую главную идею, мысль, эмоцию гости этого пространства могли бы осознать здесь, забрать с собой?
    • Кого или что я точно не хочу видеть в этом пространстве? Как я сейчас защищаю своё пространство от этого?
    Актуальное состояние
    • Как сейчас это пространство выполняет свою функцию? (полностью, частично, совсем не выполняет). Что сейчас в нём происходит?
    • Когда это пространство лучше всего выполнило свою функцию, какой случай мне вспоминается как успешный? Что тогда поспособствовало этому?
    • Усиливает ли меня это пространство сейчас? Каким моим качествам, чертам, оно позволяет проявиться наиболее ярко? Какие, наоборот, оставляет в тени? Как сейчас я себя в нём чувствую? Каким человеком в нём становлюсь? Нравится ли мне то, как оно на меня влияет? Что особенное, уникальное оно мне позволяет получить?
    • Кто чаще всего посещает это пространство сейчас? Как оно влияет на этих гостей?
    • Есть ли что-то, что сейчас мне не подходит в этом пространстве? Что мешает выполнению его функции, идёт вразрез с ценностями, которые я хочу транслировать? Что-то, что ощущается как «не я, не моё»? Откуда это взялось, если есть?
    Изменения
    • Что подошло бы мне больше?
    • Как я могу это перестроить? Кто может помочь? Какой опыт может пригодиться?
    • Есть ли что-то, что я могу и хочу добавить в это пространство? Нужна ли глобальная перестройка? Может быть, реорганизация или расхламление? Как это будет проявляться на физическом и нефизическом уровне?
    • Что это для меня будет значить? Что станет возможным, если произойдут такие изменения? Как будет это пространство на меня влиять, что давать? Каким человеком я смогу стать?
    • С чего я могу начать? Что проще всего сделать? Кто или какие мои качества могут помочь? Какой первый шаг вижу?
    • Как это будет выглядеть на уроне формы, на уровне наполнения?
    Ресурс, история обо мне
    • Какие вещи в этом пространстве уже соответствуют его идее? Что уже подходит и помогает чувствовать там именно то, что мне важно там чувствовать?
    • Откуда это появилось? Кто помог это создать? Какие свои качества я проявил(а) для этого?
    • Что это пространство может рассказать обо мне как о человеке, как о личности?
    • Что мог бы узнать обо мне человек, который посетит это пространство? Что видно невооружённым глазом? Что мог бы приметить острый глаз? Что можно увидеть, только если я сам(а) покажу? Есть ли что-то, что могу увидеть там только я?
    • Что в этом пространстве самое удивительное и необычное? О чём это про меня?
    • Кто точно смог бы оценить это пространство? Кому мне особенно хотелось бы его показать? Что этот человек мог бы мне сказать, если бы я смог(ла) его привести в это пространство?
    • За что я больше всего благодарен этому пространству?

Практикум

Сегодня остановимся на исследовании одного конкретного пространства. Предлагаю взять для практики именно терапевтическое пространство, которое хочется создавать в своей практике. Но, если для кого-то это сейчас неподходящая или неактуальная тема, можно выбрать пространство обучения, например.

1. Какая форма у этого пространства?
  • Что является формой, оболочкой для моего пространства?
  • Какие особенности, ограничения, возможности у этой формы?
Интересно, какое главное ограничение и главная возможность у той формы, которую сейчас выбираете?
Светлана:
У меня сейчас 2 вариации терапевтического пространства — это кабинеты и онлайн-пространство. Про ограничения и возможностей мне интересней сказать про очную работу. Сейчас я работаю в центре, где можно выбирать из 16 кабинетов. С одной стороны это возможность выбрать для себя, в каком кабинете хочу работать сегодня. С другой стороны, здесь же для меня есть конкретное ограничение, потому что часто мои любимые кабинеты бывают заняты. Здесь мне приходится лавировать, подстраиваться под то, какое пространство я хочу видеть на консультации сегодня.
Ира:
Я сделала открытие, что для меня всё-таки приоритет в том, чтобы пространство было светлым. Я всегда мечтала про белые стены, минимализм. Понимаю, что мне это подходит, это очень комфортно.
2. Какая задача у этого пространства?
Здесь мы говорим не про конкретную форму, а про пространство терапии в целом.
  • Зачем мне нужно это пространство? Какая у него функция?
  • Какие ценности мне хочется транслировать здесь?
  • Как я хочу себя здесь чувствовать?
  • Как я хочу, чтобы другие себя здесь чувствовали?
Светлана:
Для меня ключевая ценность, которую я хотела бы нести через пространство в консультировании — это принятие и безопасность. Вне зависимости от того, какое мне пространство доступно, так или иначе своим поведением, минимальным переставлением мебели и ещё чем-то я стараюсь всегда транслировать собеседнику, что здесь он в безопасности, может поделиться чем угодно, его не прервут, поддержат, он абсолютно свободен.
Роман:
Мне принципиально с точки зрения пространства, что я хочу транслировать — это пространство возможностей. Чтобы человек, находясь в терапевтическом пространстве, да и вообще в любом помещении, осознавал свой потенциал для решения задач, с которыми он пришёл, либо вообще потенциал возможности изменений. Именно это я хочу транслировать (и транслирую) в своей работе. Мне кажется это очень важным.
Ольга:
Мне бы хотелось в пространство вносить больше живости. Понимаю, что я могу только улыбаться, потому что у меня онлайн-встречи. Но как будто есть ещё что-то, что может привнести в это пространство жизнь. Я подумаю над этим — может, мне самой стоит быть более подвижной, или поставить фоном фотографию движения, или ещё что-то. В онлайн видна только твоя голова, и она статична. Живости иногда не хватает, особенно когда видно, что собеседник скован и себя пока не очень комфортно чувствует. Я раньше вообще не думала о том, как можно терапевтическое пространство разнообразить.

И ещё заметила, что мне тоже важно, чтобы пространство было светлым. Это будто бы про мою открытость, будто бы все идут на свет. Я никогда не думала про эту ассоциацию, хотя у меня светлые стены и вообще светло. Теперь у меня появился цветочек, раньше его не было. Возможно, он как раз про живость. В своей комнате я повесила ярких бабочек, которые придают живости. Попробую их использовать в моем терапевтическом пространстве. Думаю, определённая атмосфера вокруг меня точно сложится.

А про ограничения я подумала, что если бы была возможностью видеть всю меня, не только голову, мне кажется, я была бы внимательна к тому, как я сижу — не скукожилась ли, не поджаты ли у меня ноги. В кабинете намного проще за этим следить.
Сандра:
Настя говорила, что надо сделать пространство прежде всего для себя комфортным. Мне сейчас стало радостно и тепло от того, что у тебя есть бабочки и цветочек, которые тебя радуют.
3. Какое актуальное состояние этого пространства?
  • Насколько хорошо это пространство сейчас выполняет свою функцию?
  • Как сейчас я себя в нём чувствую? Каким человеком я в нём становлюсь?
  • Как это пространство влияет на других?
Светлана:
Я заметила, что когда клиенты только входят в кабинет, они напряжённые, зажатые. Потом, так как я стараюсь транслировать расслабление и принятие, в процессе они чуть-чуть начинают расслабляться, кто-то берет себе чай, кто-то комфортнее усаживается в кресло. Если мы занимаемся в кабинете, где есть диван, некоторые даже ложатся под шумок, если хотят расслабиться. Я замечаю, что так именно пространство влияет, и меня радуют такие изменения. Реально иногда при клиенте двигаю мебель и предлагаю ему самому: «Хотите поставить кресло поудобнее?», и некоторые двигают.
Настя:
Однажды на онлайн-сессии ушла от фикуса с лампой в другой угол, и кто-то из клиентов спросил: «А где фикус?» Это было очень мило и важно. Я принесла одну фразу из своих сессий в онлайн. Новым клиентам всегда говорю: «Если бы вы были у меня в кабинете, вас бы ждала бутылочка воды и салфетки. Поэтому обеспечьте себе это сами». Эта фраза очень располагает сразу, люди показывают мне стакан воды и салфетки. А еще я подумала, что у меня же есть балконная дверь в пол, а это свет. Так что мое пространство живёт — и фикус, и дверь, и стакан с водой.
Ольга:
Фикус- ко-терапевт)))
Сандра:
Мне кажется, это очень поддерживает, сразу чувствуется забота ещё до самой встречи. Хочется себе это записать как находку.
Роман:
В своей работе, в основном в очной, но также и онлайн, использую очень интересный метод. Я беру небольшую постройку из конструктора Лего, и каждый раз во время сессии строю из неё что-то новое в рамках консультации, обращая внимание клиента на то, что условно из 30 деталей можно практически до бесконечности придумывать что-то новое. Это про потенциал к изменениям. Мои клиенты часто замечают: «О, я не видел такого ещё!» Разумеется, в определённом смысле это тоже тренажёр для них, потому что они понимают, что даже не меняя входные переменные, но меняя форму взаимодействия этих переменных, можно многого достичь.

Последнее время часто работаю онлайн и иногда показываю людям окружающую меня обстановку. Я живу в лесу и показываю лес из окна. Часто это даёт интересный эффект, потому что они мне дают обратную связь, что после нашего общения как будто на природу сходили погулять.
Сандра:
Здорово. Мне очень нравится идея создания чего-то в процессе беседы, потому что это тоже является материалом, который после встречи как будто остаётся, отражает процесс в каком-то творчестве. Я очень люблю природу, и мне кажется, что лес за окном — это очень здорово, потому что при жизни в городе очень не хватает природы. Это как раз про ценности, которые хочется транслировать.
4. Что я хочу и могу изменить в этом пространстве?
После того, как мы узнали, что происходит с нашим пространством, какое у него актуальное состояние, можно подумать о том, что мы хотим в нем изменить.
  • Подходит ли мне то, что сейчас происходит в этом пространстве?
  • Подходит ли мне то, как оно влияет на меня и других?
  • Что я хочу добавить в это пространство, а что убрать из него?
  • Что станет возможным, если произойдут такие изменения?
  • Как можно реализовать эти изменения на уровне формы и на уровне наполнения?
Как можно изменить форму или сменить её в принципе на другую? Какое наполнение можно внести, как физическое, материальное в виде стаканов, салфеток, Лего, фикусов, бабочек и пр., так и в виде чего-то нематериального (настроение, мимика, жесты, слова, правила, договорённости).
Ольга:
Было бы классно, если бы вместо прямоугольника на экране был бы кружочек как в Telegram. Мне кажется, кружочек все сглаживает, и атмосфера была бы другая.
Сандра:
Отличная идея! В психологии много проективных тестов, где важны фигуры (кружочки, квадратики и пр.). Мне кажется, что это действительно изменило бы атмосферу. Надо посмотреть, есть ли программа, которая обладает такими возможностями.
Светлана:
Мне в принципе нравится, что происходит в моем терапевтическом пространстве. Но хотелось бы добавить ещё принятия и расслабления. Иногда чувствую, что этого не хватает, причём особенно на онлайн-встречах. Очень откликнулась идея про салфетки и стакан воды. Возьму себе её на вооружение. Ещё хотелось бы добавить настроения. Я сейчас в жёлтой жилетке, мне на самом деле нравится, какое впечатление она производит. Заметила по себе, что очень часто моя внешность и одежда не вполне отражают то, что я хочу передавать.
Сандра:
Одежда — это, правда, очень важная вещь. В какой-то момент у меня был период, когда я понимала, что не могу подобрать одежду для онлайн-консультаций, чтобы та часть, которую видно, выглядела так, как мне хочется. Рада слышать, что твоя жилетка тебе подходит и что ты знаешь, какая одежда транслирует предпочитаемое настроение.